{"id":1025,"date":"2021-02-04T09:10:57","date_gmt":"2021-02-04T08:10:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=1025"},"modified":"2021-06-23T15:28:42","modified_gmt":"2021-06-23T13:28:42","slug":"alimentacion-hidratacion-y-lesiones-las-claves-de-lucia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/alimentacion-hidratacion-y-lesiones-las-claves-de-lucia\/","title":{"rendered":"Tips de Luc\u00eda Cortez para desarrollar el mejor tenis."},"content":{"rendered":"<p>Nuestra embajadora y tenista profesional <strong>Luc\u00eda Cortez Llorca<\/strong> nos explica c\u00f3mo desarrollar el mejor tenis con sus <strong>estrategias de alimentaci\u00f3n, hidrataci\u00f3n y prevenci\u00f3n de lesiones<\/strong>. \u00a1No te los pierdas!<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9_EWLzl74NA\" width=\"1200\" height=\"675\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Para tener un buen rendimiento en las competiciones y en los entrenamientos en la pista hay que llevar una <strong>buena dieta<\/strong>, una <strong>dieta saludable<\/strong>. En mi caso, como muchos <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/42-carbohidratos\"><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/a> y, dentro de \u00e9stos, mucha pasta integral. Por lo general desayuno tostadas de pan integral o cereales con avena. Durante el d\u00eda tambi\u00e9n tomo mucha fruta, principalmente a media ma\u00f1ana y por la tarde para merendar.<\/p>\n<p>Los batidos de <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/40-proteinas\"><strong>prote\u00ednas<\/strong> <\/a>despu\u00e9s de todos los entrenamientos no me pueden faltar. Tampoco las verduras y la carne a la plancha (ternera, pechuga&#8230;)\u00a0para cenar en las noches. Mi cuerpo necesita muchas prote\u00ednas e hidratos de carbono para sentirse bien f\u00edsicamente, ayudarme a entrenar fuerte y desarrollar el <strong>mejor tenis<\/strong>.<\/p>\n<p>Las prote\u00ednas tambi\u00e9n ayudan a recuperarme f\u00edsicamente. Mis m\u00fasculos la necesitan para restablecer toda su <strong>energ\u00eda<\/strong>. Por eso priorizo los productos que m\u00e1s me ayudan a alcanzar mi m\u00e1ximo.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/FPfb9dVah80\" width=\"1200\" height=\"675\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>La <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> es fundamental para todo deportista. Yo bebo mucha agua durante todo el d\u00eda, principalmente antes y durante los entrenamientos. Para estar bien hidratada tambi\u00e9n me preparo un batido de sales minerales que me ayudan, adem\u00e1s, a prevenir los molestos calambres y rampas que pueden suceder en cualquier momento.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Lesiones<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/ttKhYMyQrMk\" width=\"1200\" height=\"675\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Evitar lesiones es todo un reto para los deportistas porque debemos prestar atenci\u00f3n a todos los factores que marcan nuestra rutina cada d\u00eda. Todos influyen.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s de mantener una buena <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong> e <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong>, debemos cuidarnos en todo momento, tanto dentro como fuera de la pista. Eso incluye hacer un buen <strong>calentamiento antes de los entrenamientos<\/strong>, y <strong>estirar bien los m\u00fasculos al acabar<\/strong>. Otros factores que ayudan much\u00edsimo es llevar un <strong>trabajo preventivo de lesiones<\/strong> y acudir frecuentemente a un fisioterapeuta para que nos ayude a <strong>descargar la masa muscular<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nuestra embajadora y tenista profesional Luc\u00eda Cortez Llorca nos explica c\u00f3mo desarrollar el mejor tenis con sus estrategias &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1184,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1408,1997],"tags":[1376,1378,1377,1382,1380,1381,1375],"yst_prominent_words":[1320,1346,1348,87,53,1500,1499,1498,49,51,1351,29,52,39,1350,1345,96,1349,275,84],"class_list":["post-1025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lucia-cortez","category-tenis","tag-alimentacion","tag-carbohidratos","tag-dieta","tag-estiramientos","tag-hidratacion","tag-lesiones","tag-tenis"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1025"}],"version-history":[{"count":19,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1222,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1025\/revisions\/1222"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1184"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1025"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}