{"id":1052,"date":"2021-03-11T08:55:36","date_gmt":"2021-03-11T07:55:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=1052"},"modified":"2021-06-23T15:29:16","modified_gmt":"2021-06-23T13:29:16","slug":"padel-como-estar-siempre-al-100","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/padel-como-estar-siempre-al-100\/","title":{"rendered":"P\u00e1del: \u00bfc\u00f3mo estar siempre al 100 %?"},"content":{"rendered":"<p>En el <strong>p\u00e1del<\/strong>, como en todo <strong>deporte de resistencia<\/strong>, existen tres elementos a tener en cuenta en todo momento: la <strong>alimentaci\u00f3n<\/strong>, la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> y las <strong>lesiones<\/strong>. Cada jugador las adapta a sus necesidades y a las exigencias de su juego.<\/p>\n<p>Nuestro embajador <strong>Pablo Deltell<\/strong>, actual No. 1 en Alicante de las Series Nacionales de P\u00e1del y No.8 de Espa\u00f1a, nos explica su importancia y la mejor estrategia para rendir siempre el 100 % en cada entrenamiento y competici\u00f3n.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Dieta<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/DjlAVPetp78\" width=\"1200\" height=\"675\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Al tratarse de un deporte que <strong>exige mucha velocidad de reacci\u00f3n, resistencia y potencia<\/strong> a la hora de golpear la bola, el <strong>p\u00e1del<\/strong> demanda una dieta bastante compensada. No hay que dejarse nada, pero tampoco comer excesivamente ning\u00fan tipo de alimento.<\/p>\n<p>Cuando \u00fanico nos centramos en un tipo espec\u00edfico de alimentos es antes de los partidos. Ah\u00ed priorizamos la ingesta de <strong>carbohidratos<\/strong>, principalmente pasta con algo de <strong>prote\u00edna<\/strong>, que puede ser carne o pescado. Esta combinaci\u00f3n de nutrientes nos aporta la energ\u00eda que necesitamos para el partido.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, y principalmente por las noches, tomamos bastantes <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/42-carbohidratos\"><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/a>. Estos constituyen el aporte energ\u00e9tico ideal para no despertar muy cansados el d\u00eda siguiente y estar al 100 % en los entrenamientos.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Hidrataci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Axp7pt7gIMw\" width=\"1200\" height=\"675\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><span style=\"display: inline-block; width: 0px; overflow: hidden; line-height: 0;\" data-mce-type=\"bookmark\" class=\"mce_SELRES_start\">\ufeff<\/span><\/iframe><\/p>\n<p>Aunque con la dieta que llevamos se suele consumir bastante agua a lo largo del d\u00eda, la <strong>hidrataci\u00f3n<\/strong> es un elemento que tenemos muy presenta durante los entrenamientos y partidos. Para ayudarme a mantener los niveles de hidrataci\u00f3n perfectos utilizo mucho el <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/nutricion-deportiva\/entrenos\/573-635-intra-training.html#\/16-sabor-frutas_del_bosque\/42-tamano-600_g_13_lb\"><strong>Intra Training<\/strong><\/a> de Vitobest\u00ae.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 18pt;\"><strong>Lesiones<\/strong><\/span><\/h2>\n<p style=\"text-align: center;\"><iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/TdoUZwcTz0g\" width=\"1200\" height=\"675\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/p>\n<p>El p\u00e1del se caracteriza por la sucesi\u00f3n de <strong>esfuerzos muy cortos y de mucha potencia<\/strong>, en los que las articulaciones se llevan la peor parte: se resienten mucho. Por eso mi consejo es trabajar en su fortalecimiento. Potenciando la musculatura tanto del tren inferior como del tren superior en el gimnasio, podemos alcanzar una mayor resistencia a este tipo de movimientos y mejorar nuestra forma f\u00edsica de manera general.<\/p>\n<p>Tambi\u00e9n son vitales los <strong>estiramientos<\/strong>. Tanto en los entrenamientos como en las competiciones nos ayudan a descargar la tensi\u00f3n de los m\u00fasculos y, por tanto, a <strong>evitar lesiones<\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En el p\u00e1del, como en todo deporte de resistencia, existen tres elementos a tener en cuenta en todo &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1497,1996],"tags":[1376,1378,1377,1382,1380,1381,1383],"yst_prominent_words":[306,78,838,49,51,29,1345,125,1371,413,1370,835,1372],"class_list":["post-1052","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-pablo-deltell","category-padel","tag-alimentacion","tag-carbohidratos","tag-dieta","tag-estiramientos","tag-hidratacion","tag-lesiones","tag-padel"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1052"}],"version-history":[{"count":12,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1673,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1052\/revisions\/1673"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1674"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1052"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1052"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1052"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1052"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}