{"id":1301,"date":"2021-03-23T09:00:20","date_gmt":"2021-03-23T08:00:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=1301"},"modified":"2024-03-27T11:33:50","modified_gmt":"2024-03-27T10:33:50","slug":"celulitis-como-combatirla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/celulitis-como-combatirla\/","title":{"rendered":"Celulitis: \u00bfC\u00f3mo combatirla?"},"content":{"rendered":"<p>Tan importante como identificar a tiempo las causas de la <strong>celulitis<\/strong>, son las maneras m\u00e1s efectivas de combatirla. Para quienes no saben c\u00f3mo hacerlo o todav\u00eda tienen dudas sobre los mejores m\u00e9todos, os compartimos los consejos de <strong>Irene Guti\u00e9rrez<\/strong>, atleta bikini fitness profesional.<\/p>\n<p>Para ella, todo gira alrededor de 4 elementos claves: hidrataci\u00f3n,\u00a0 alimentaci\u00f3n, suplementaci\u00f3n y ejercicios. No obstante, hay otros \u00abtrucos\u00bb que podemos utilizar en el d\u00eda a d\u00eda para ayudarnos a prevenir su aparici\u00f3n. \u00bfOs gustar\u00eda saber cu\u00e1les son? \u00a1No dejes de leer!<\/p>\n<h2><strong>Agua<\/strong><\/h2>\n<p>Entre los principales elementos a tener en cuenta para combatir la celulitis el agua ocupa un lugar destacado. Beber un m\u00ednimo de 2 litros por d\u00eda (solo agua, no l\u00edquidos en general) contribuye a evitar la retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Tambi\u00e9n, al eliminarse,\u00a0 contribuye a la depuraci\u00f3n del organismo (arrastra consigo los desechos generados en procesos fisiol\u00f3gicos). De modo que estar bien hidratado no solo ayuda a minimizar los efectos de la celulitis, sino a mejorar nuestra salud en general.<\/p>\n<h2><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1801 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-02-Blog-Vitobest.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-02-Blog-Vitobest.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-02-Blog-Vitobest-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-02-Blog-Vitobest-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-02-Blog-Vitobest-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<h2><strong>Alimentaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n<p>Aunque adelgazamiento y desaparici\u00f3n de la celulitis no tienen por qu\u00e9 ir unidos, es indiscutible que una alimentaci\u00f3n sana y equilibrada tiene un gran efecto en su prevenci\u00f3n y control. Lo aconsejable es:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Disminuir la cantidad de sal.<\/li>\n<li>Aumentar el consumo de fibra para facilitar el tr\u00e1nsito de los nutrientes por el tracto digestivo y eliminar toxinas y sustancias que podr\u00edan alimentar los dep\u00f3sitos de celulitis.<\/li>\n<li>Aumentar el consumo de alimentos proteicos (carne, pescado, aves, huevos y derivados de la leche) para tonificar la musculatura y que presente un aspecto m\u00e1s s\u00f3lido. Tambi\u00e9n se puede a\u00f1adir un suplemento de <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/40-proteinas\"><strong>prote\u00ednas<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li>Comer de 2 a 3 porciones de hortalizas (ensaladas) y verduras cruc\u00edferas (como el br\u00f3coli, la coliflor y la col): constituyen fuentes de nutrientes, <strong>vitamin<\/strong><strong>as<\/strong> y <strong>minerales<\/strong>.<\/li>\n<li>Comer alguna pieza de fruta al d\u00eda, pero sin abusar de ellas porque llevan az\u00facares que se deben mantener controlados.<\/li>\n<li>Reducir dr\u00e1sticamente las conservas y los dulces en general.<\/li>\n<li>Limitar las grasas (saturadas e hidrogenadas), los <strong>hidratos de carbono simples<\/strong> (az\u00facares) y el consumo excesivo de caf\u00e9 y tabaco.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1802 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-03-Blog-Vitobest.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-03-Blog-Vitobest.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-03-Blog-Vitobest-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-03-Blog-Vitobest-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-03-Blog-Vitobest-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<h2><strong>Suplementos<\/strong><\/h2>\n<p>Adem\u00e1s de alimentos saludables, se recomienda incorporar a la dieta suplementos ricos en:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/busqueda?controller=search&amp;s=bioflavonoides\"><strong>Bioflavonoides<\/strong><\/a>: favorecen una mejor movilizaci\u00f3n de las grasas, mejoran el drenaje linf\u00e1tico y ayudan a combatir las varices.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/busqueda?controller=search&amp;s=carnitinavitobest\"><strong>L-Carnitina<\/strong><\/a>: adem\u00e1s de mejorar la salud cardiaca, favorece el uso de la grasa almacenada como fuente de energ\u00eda.<\/li>\n<li>Extractos vegetales: alcachofera, boldo, <strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/busqueda?controller=search&amp;s=cardo+mariano\">cardo mariano<\/a><\/strong> y diente de le\u00f3n.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/busqueda?controller=search&amp;s=HCA\">\u00c1cido hidrosicitrico<\/a> (HCA)<\/strong>: \u00e1cido inhibidor de la lipog\u00e9nesis. Reduce la formaci\u00f3n de grasa generada por el metabolismo de los carbohidratos. La <em><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/control-de-peso\/498-455-garcimax.html#\/96-tamano-90_capsulas\"><strong>Garcinia cambogia<\/strong><\/a><\/em> es una especie vegetal rica en HCA. Los suplementos ricos en este ingrediente pueden tomarse con alimentos altos en hidratos para evitar su absorci\u00f3n. Tomarlo antes de comer tambi\u00e9n ayuda a reducir el apetito.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/47-acidos-grasos-omegas\"><strong>\u00c1cidos grasos<\/strong><\/a> esenciales (como el <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/busqueda?controller=search&amp;s=omega3\"><strong>Omega 3<\/strong><\/a>) y \u00e1cido linoleico conjugado (<a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/acidos-grasos-omegas\/500-501-clagreen-tea.html#\/118-tamano-70_perlas\"><strong>CLA<\/strong><\/a>): contribuyen a controlar los niveles de colesterol, a mantener saludable el sistema hormonal, y a eliminar el exceso de grasa acumulada.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/76-542-b-50-complex.html#\/97-tamano-60_vegecaps\"><strong>Vitamina B<\/strong><\/a>: favorece el metabolismo de las grasas y tiene efecto diur\u00e9tico natural.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><strong>Ejercicios<\/strong><\/h2>\n<p>En un cuerpo con m\u00fasculos tersos y en forma no hay sitio para la celulitis. La actividad f\u00edsica, por peque\u00f1a que sea, es un camino que hay que recorrer inevitablemente en la batalla para que los m\u00fasculos de nuestro cuerpo se desarrollen arm\u00f3nicamente, y para que las c\u00e9lulas adiposas causantes de la piel de naranja se muevan. Ya sea andar, subir escaleras, bailar, correr, nadar o entrenar pesas. La clave est\u00e1 en el movimiento: cualquier ejercicio es bueno para quemar la energ\u00eda de reserva. Los mejores son los que activan la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea.<\/p>\n<h2><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1803 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-04-Blog-Vitobest.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-04-Blog-Vitobest.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-04-Blog-Vitobest-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-04-Blog-Vitobest-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-04-Blog-Vitobest-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<h3><strong><span style=\"font-size: 18pt;\">Ejercicio anaer\u00f3bico<\/span><\/strong><\/h3>\n<p>El trabajo de musculaci\u00f3n y pesas (<strong>ejercicio anaer\u00f3bico<\/strong>) es el m\u00e1s indicado para combatir la celulitis porque, adem\u00e1s de tonificar la musculatura debajo de las capas de grasa, permite enfocar el entreno en zonas espec\u00edficas. Tambi\u00e9n, al demandar sangre y nutrientes para la contracci\u00f3n muscular, potencia un aumento del riego sangu\u00edneo en las c\u00e9lulas de la zona afectada. Como se realiza en ausencia de ox\u00edgeno (no utiliza la grasa como principal fuente de energ\u00eda), tambi\u00e9n favorece una p\u00e9rdida de grasa total despu\u00e9s de este tipo de entreno.<\/p>\n<h2><strong>Duchas, cremas y masajes anti celulitis<\/strong><\/h2>\n<p>Otros m\u00e9todos para combatir la celulitis y ayudar a disminuir sus s\u00edntomas son:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Una ducha fr\u00eda todas las ma\u00f1anas (alrededor de los 20\u00baC): ayuda a tonificar la piel, a activar la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea y a facilitar el drenaje de la zona afectada. Para que resulte m\u00e1s soportable, se puede empezar con agua caliente e ir templ\u00e1ndola poco a poco hasta que salga fr\u00eda. Este constituye el m\u00e9todo anti celul\u00edtico m\u00e1s barato de todos.<\/li>\n<li>Una crema anti celul\u00edtica: ayuda aplicarla 2 veces al d\u00eda (despu\u00e9s de la ducha, antes de dormir, etc.) con un masaje vigoroso. <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/cosmetica-natural\/667-1247-redubest-gel.html#\/173-tamano-100_ml\"><strong>ReduBest<\/strong> <\/a>es una buena opci\u00f3n.<\/li>\n<li>Por \u00faltimo se pueden contratar masajes de drenaje linf\u00e1tico con un profesional: ayudan a movilizar la grasa m\u00e1s r\u00e1pidamente una vez que est\u00e9s dentro de un plan nutricional y de ejercicio adecuado. Importante que los masajes linf\u00e1ticos los realice un experto porque bien efectuados dan resultados visibles, pero mal hechos pueden causar rotura de vasos capilares o agravar el problema.<\/li>\n<\/ul>\n<h2><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-1804 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-05-Blog-Vitobest.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-05-Blog-Vitobest.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-05-Blog-Vitobest-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-05-Blog-Vitobest-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Celulits-II-Como-combatirla-05-Blog-Vitobest-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/h2>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre la<strong> celulitis<\/strong> haz clic <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/que-es-la-celulitis\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>aqu\u00ed.<\/strong><\/a><\/p>\n<p>Y si quieres saber m\u00e1s, en este art\u00edculo te contamos <strong>7 trucos para perder grasa y ganar masa muscular<\/strong> haciendo clic <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/7-trucos-para-perder-grasa-y-ganar-masa-muscular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>aqu\u00ed<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Tan importante como identificar a tiempo las causas de la celulitis, son las maneras m\u00e1s efectivas de combatirla. &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":1799,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2104,6],"tags":[1687,1385,1440,1390,1380,1108,1409,1129],"yst_prominent_words":[19,1320,50,1741,464,207,220,1433,1427,706,1751,65,211,1748,276,79,1788,1790,1787,1668],"class_list":["post-1301","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-saludable","category-salud-bienestar","tag-agua","tag-alimentacion-saludable","tag-celulitis","tag-deporte","tag-hidratacion","tag-salud","tag-suplementos","tag-vitobest"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1301","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1301"}],"version-history":[{"count":39,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1301\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1840,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1301\/revisions\/1840"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1799"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1301"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1301"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1301"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=1301"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}