{"id":132,"date":"2021-01-21T10:00:49","date_gmt":"2021-01-21T09:00:49","guid":{"rendered":"https:\/\/vitobest.com\/blog\/?p=132"},"modified":"2024-03-13T15:48:43","modified_gmt":"2024-03-13T14:48:43","slug":"ejercicios-y-resfriados-combinacion-imposible","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/ejercicios-y-resfriados-combinacion-imposible\/","title":{"rendered":"Hacer ejercicio resfriado, \u00bfcombinaci\u00f3n imposible?"},"content":{"rendered":"

Hacer ejercicio resfriado, \u00bfcombinaci\u00f3n imposible? A lo largo de estos d\u00edas de constantes cambios de temperatura es muy com\u00fan sufrir resfriados<\/strong> que trastocan nuestra rutina y ponen a prueba los entrenamientos<\/strong>.<\/p>\n

\u00bfTe encuentras en una situaci\u00f3n similar? Pues presta atenci\u00f3n porque te vamos a contar c\u00f3mo mantener una rutina de entrenamiento que no represente un riesgo para la salud por estar resfriados.
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\u00bfHacer o no hacer ejercicio?<\/b><\/h2>\n

Se estima que los adultos nos resfriamos como promedio de dos a tres veces al a\u00f1o \u2014cifra que puede aumentar si somos propensos a las alergias ambientales\u2014, por lo que en no pocas ocasiones nos hallamos ante la disyuntiva de si debemos o no practicar ejercicio<\/strong> a pesar de los estornudos, la secreci\u00f3n y la congesti\u00f3n nasal.<\/p>\n

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Existen situaciones en las que la pauta m\u00e9dica establece un l\u00edmite claro a partir del cual el deporte resulta contraproducente y est\u00e1 contraindicado: cuando se tienen s\u00edntomas propios de un proceso gripal como el dolor muscular y de pecho, el dolor propio de las anginas y, por supuesto, en caso de fiebre.<\/p>\n

Sin embargo, hay otras en las que hacer ejercicio \u2014un estimulante natural del sistema inmunol\u00f3gico\u2014 resulta realmente beneficioso para superar este tipo de procesos v\u00edricos. Todo depende de nuestros s\u00edntomas, su intensidad y hasta de su ubicaci\u00f3n.<\/p>\n

La regla del cuello<\/strong><\/h3>\n

Una regla bastante conocida resulta muy \u00fatil estos d\u00edas para ayudarnos a decidir cu\u00e1ndo podemos o no practicar deportes si nos sentimos enfermos. Identificada como \u201cregla del cuello\u201d esta herramienta divide al cuerpo humano y a los s\u00edntomas de esta afecci\u00f3n en dos categor\u00edas:<\/p>\n

Arriba del cuello<\/b><\/h4>\n

Si nuestros s\u00edntomas se ubican por encima del cuello, \u2014aislados: congesti\u00f3n, dolor de garganta o estornudos \u2014, podemos practicar deportes. No obstante, lo recomendable es no abusar con la intensidad. Sea cual sea el ejercicio a realizar debe tener una intensidad leve o moderada y no debemos excedernos en el tiempo de entrenamiento.<\/p>\n

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Trotar, andar o rodar en bicicleta menos de una hora, iniciar cada sesi\u00f3n de manera suave y progresiva, escuchar a nuestro cuerpo para subir intensidad o reducirla hasta detener el ejercicio, son elementos a tener muy en cuenta.<\/p>\n

Cuando a pesar del resfriado nuestro nivel de energ\u00eda<\/strong> lo permita, incluso podemos ir al gimnasio. Pero en ning\u00fan caso se recomienda realizar ejercicios de pesas de alta intensidad, o series de bicicleta, carrera o actividades dirigidas con alta deuda de ox\u00edgeno.<\/p>\n

Debajo del cuello<\/b><\/h4>\n

Si por el contrario nuestros s\u00edntomas se ubican por debajo del cuello con tos, dificultad para respirar, opresi\u00f3n en el pecho, n\u00e1useas, v\u00f3mitos, diarreas, fiebre o dolor en las articulaciones, debemos hacer caso estricto a la opini\u00f3n de los m\u00e9dicos y omitir todo entrenamiento.<\/p>\n

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Estas se\u00f1ales pueden ser indicativas de una infecci\u00f3n m\u00e1s grave que, adem\u00e1s de imposibilitar que asimilemos una rutina de entrenamiento de baja intensidad, podr\u00eda ponernos en riesgo de sufrir problemas respiratorios, deshidrataci\u00f3n y mareos. Incluso, como consecuencia de la p\u00e9rdida de concentraci\u00f3n que acompa\u00f1a a estos estados gripales, podr\u00edamos sufrir un accidente al utilizar alguna de las m\u00e1quinas del gimnasio.<\/p>\n

De ah\u00ed que, principalmente en estas situaciones la dieta, el reposo y la hidrataci\u00f3n resultan claves para superar la afecci\u00f3n y reincorporarnos cuanto antes y de la mejor manera posible al entrenamiento. \u00a1Hacer ejercicio resfriado no es una combinaci\u00f3n imposible!<\/p>\n

\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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