{"id":2392,"date":"2021-06-09T09:00:38","date_gmt":"2021-06-09T07:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=2392"},"modified":"2021-06-09T09:43:54","modified_gmt":"2021-06-09T07:43:54","slug":"entrevista-a-nacho-vidal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/entrevista-a-nacho-vidal\/","title":{"rendered":"Entrevista a Nacho Vidal."},"content":{"rendered":"

Hola a todos. Soy Nacho Vidal<\/strong>, tengo 26 a\u00f1os y soy natural de El Campello, Alicante. Soy jugador de f\u00fatbol y actualmente juego en CA Osasuna<\/strong> como lateral derecho<\/strong>. Adem\u00e1s, soy graduado en Fisioterapia por la Universitat de Val\u00e8ncia<\/strong>, por lo que me apasiona todo lo relacionado con las ciencias de la salud.<\/p>\n

Para que me conozc\u00e1is un poco mejor, os voy a contar las etapas y caminos que he ido siguiendo para llegar a donde hoy me encuentro. Empec\u00e9 a jugar al f\u00fatbol con 7 a\u00f1os, en el equipo del pueblo, el CD Campello. 3 a\u00f1os m\u00e1s tarde, en categor\u00eda alev\u00edn, fich\u00e9 por el H\u00e9rcules CF, club en el que estuve 4 temporadas. Ya con 14 a\u00f1os y con la maleta llena de sue\u00f1os, dej\u00e9 mi casa para jugar en el Valencia CF, en categor\u00eda cadete.<\/p>\n

Poco a poco fui creciendo, personal y deportivamente, en un gran club que, m\u00e1s tarde, con 22 a\u00f1os, me dar\u00eda la oportunidad de cumplir uno de los sue\u00f1os que muchos ni\u00f1os tienen: debutar en Primera Divisi\u00f3n<\/strong>. Un a\u00f1o m\u00e1s tarde, con 23, fich\u00e9 por el CA Osasuna, donde acabo de cumplir mi tercera temporada.<\/p>\n

Nacho, cu\u00e9ntanos, \u00bfqu\u00e9 estrategias tienes? o \u00bfc\u00f3mo afrontas nutricionalmente tu d\u00eda a d\u00eda o los entrenamientos?<\/strong><\/span><\/h2>\n

En el d\u00eda a d\u00eda le doy mucha importancia a la periodizaci\u00f3n nutricional, adaptando las ingestas a las cargas e intensidades del entrenamiento, as\u00ed como a los diferentes periodos de la temporada (pre-temporada, competici\u00f3n y periodo transitorio\/descanso). Durante la temporada, generalmente, mi nutricionista habla con mi preparador f\u00edsico para saber como van a ser los entrenamientos durante la semana y, a partir de ah\u00ed, elabora mi dieta.<\/p>\n

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La creatina es un suplemento vital en deportes explosivos como el f\u00fatbol, dinos como la utilizas.<\/strong><\/span><\/h2>\n

Considero que la creatina<\/a> es un importante suplemento<\/strong> en deportes como el nuestro. La mejora del rendimiento en ejercicios a intensidades m\u00e1ximas hace que pueda sacar mi mejor versi\u00f3n tanto en entrenamientos (entreno de fuerza y de campo) como en competici\u00f3n. De esta forma conseguir mayores adaptaciones.<\/p>\n

La utilizo post-entrenamiento los d\u00edas de entrenamiento y en el desayuno los d\u00edas de descanso. Tambi\u00e9n tomo una dosis antes de los partidos. No realizo ning\u00fan protocolo de carga y priorizo su uso los momentos en los que se quiere mejorar la fuerza m\u00e1xima o mayor carga de trabajo en gimnasio. El producto que consumo es Creatine Monohydrate (Creapure\u00ae)<\/strong><\/a> de Vitobest\u00ae<\/strong>.<\/p>\n

La hidrataci\u00f3n es fundamental para no bajar el rendimiento durante un entrenamiento o encuentro, y hay que tener en cuenta que un futbolista puede llegar a perder m\u00e1s de dos litros de l\u00edquido en un partido, con los consiguientes minerales. \u00bfCu\u00e1l es tu estrategia de hidrataci\u00f3n?<\/strong><\/span><\/h2>\n

En el d\u00eda a d\u00eda controlo mi estado de hidrataci\u00f3n mediante el control del color de la orina. Adem\u00e1s, en alguna ocasi\u00f3n, hemos controlado el estado de hidrataci\u00f3n con la medici\u00f3n de la densidad de orina y as\u00ed, en funci\u00f3n del resultado, poder ajustar la pauta de hidrataci\u00f3n.<\/p>\n

En el d\u00eda a d\u00eda trato de empezar bien hidratado el entrenamiento, procuro hidratarme durante el entrenamiento en cada pausa entre ejercicios y despu\u00e9s la rehidrataci\u00f3n mediante bebidas de reposici\u00f3n y alimentos con alto contenido en agua (fruta). En competici\u00f3n utilizo una bebida hipot\u00f3nica<\/a><\/strong> para antes de la competici\u00f3n, bebida isot\u00f3nica<\/a> para el calentamiento y el descanso<\/strong> y una bebida rica en carbohidratos y prote\u00edna para despu\u00e9s de la competici\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n

En este aspecto, me parece muy interesante Hypotonic Hydration<\/strong><\/a> de Vitobest\u00ae<\/strong>, que combina en perfecto equilibrio cinco electrolitos esenciales (sodio, magnesio, cloro, calcio y potasio), con una proporci\u00f3n de glucosa-fructosa 2:1.<\/p>\n

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La recuperaci\u00f3n en un deporte como el f\u00fatbol no debe limitarse solo a recuperar los dep\u00f3sitos de energ\u00eda, es importante tambi\u00e9n cubrir todas las necesidades musculares al 100 %. Al ser un deporte muy explosivo, con sprints, cambios de ritmo durante todo el encuentro, el m\u00fasculo se da\u00f1a considerablemente, por lo que es importante un aporte extra de prote\u00edna de calidad.<\/span><\/strong><\/h2>\n

El f\u00fatbol es un deporte muy exigente, entre otras razones, porque produce muchas roturas a nivel muscular. Tiene una gran variedad de movimientos en fase exc\u00e9ntrica, lo que se traduce en un gran estr\u00e9s a nivel muscular.<\/p>\n

Por este motivo, la prote\u00edna<\/a> es clave a nivel de recuperaci\u00f3n muscular<\/strong>, consider\u00e1ndose un nutriente vital de cara a la recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

Con lo que a la prote\u00edna respecta, es importante tener tres cosas claras:<\/p>\n

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  1. Cantidad:<\/strong> Lo primero que tenemos que cuidar es la cantidad de prote\u00edna ingerida al d\u00eda. Lo ideal es consumir 2,3 gramos de prote\u00edna por kilogramo de peso al d\u00eda.<\/li>\n
  2. Calidad:<\/strong> Que la prote\u00edna tenga un alto valor biol\u00f3gico. Personalmente me gusta mucho Isolate CFM Zero<\/strong><\/a> de Vitobest\u00ae<\/strong>, un aislado de prote\u00edna de suero cuya f\u00f3rmula es baja en lactosa y libre de az\u00facares a\u00f1adidos y aspartamo.<\/li>\n
  3. Timing:<\/strong> El objetivo en este caso es realizar peque\u00f1as ingestas de prote\u00edna equivalentes a lo largo del d\u00eda para asegurar una disponibilidad de amino\u00e1cidos constante durante todo el d\u00eda.<\/li>\n<\/ol>\n

    Productos<\/strong><\/h2>\n