{"id":275,"date":"2021-03-09T11:00:23","date_gmt":"2021-03-09T10:00:23","guid":{"rendered":"https:\/\/vitobest.com\/blog\/?p=275"},"modified":"2021-06-23T15:29:05","modified_gmt":"2021-06-23T13:29:05","slug":"suplementos-y-padel-todo-lo-que-necesitas-saber","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/suplementos-y-padel-todo-lo-que-necesitas-saber\/","title":{"rendered":"Suplementos y p\u00e1del. Todo lo que necesitas saber."},"content":{"rendered":"

El p\u00e1del<\/strong>, como ocurre con todas las pr\u00e1cticas deportivas, demanda de nuestro organismo un esfuerzo extra que debemos acompa\u00f1ar de una buena alimentaci\u00f3n<\/strong>, hidrataci\u00f3n<\/strong> y descanso<\/strong> para alcanzar el m\u00e1ximo rendimiento y recuperaci\u00f3n sin afectar nuestro bienestar f\u00edsico y mental<\/strong>.<\/p>\n

Los suplementos<\/strong> desempe\u00f1an un importante papel en el logro de este prop\u00f3sito, complementando la dieta equilibrada<\/strong> y la ingesta de l\u00edquidos<\/strong> necesaria durante cada etapa. Si a\u00fan no tienes claros cu\u00e1les son los que necesitas, te proponemos una selecci\u00f3n de los m\u00e1s utilizados.<\/p>\n

Aliados de nuestras articulaciones<\/b><\/h2>\n

Aunque nadie duda de la cantidad y variedad de suplementos<\/strong> a disposici\u00f3n de quienes practicamos este deporte, no debemos tomar a la ligera ni su selecci\u00f3n ni su consumo. Solo un especialista est\u00e1 capacitado para indicarnos la pertinencia de uno u otro<\/strong> seg\u00fan nuestra condici\u00f3n f\u00edsica, nuestras necesidades nutricionales y los requerimientos energ\u00e9ticos que demande cada momento y lugar.<\/p>\n

As\u00ed sucede cuando aparecen las lesiones articulares y musculares<\/strong> (cart\u00edlagos, ligamentos, tendones\u2026), tan frecuentes en este tipo de deportes independientemente del nivel y frecuencia con que se practique.<\/p>\n

Para ayudarnos con algunas de las m\u00e1s frecuentes \u2014principalmente provocadas por los cambios de ritmo, las paradas en seco y los acelerones caracter\u00edsticos del p\u00e1del<\/strong>\u2014 se recomienda incluir en el d\u00eda a d\u00eda suplementos que contengan, al menos, alguno de los siguientes nutrientes:<\/p>\n

\"\"<\/h2>\n

Col\u00e1geno<\/strong><\/h3>\n

El col\u00e1geno<\/strong> es una prote\u00edna que forma parte de los cart\u00edlagos y tendones (los tejidos que m\u00e1s sufren con la pr\u00e1ctica deportiva intensa). Constituye uno de los suplementos m\u00e1s empleados para el cuidado de las articulaciones<\/strong> porque aporta elasticidad muscular y ayuda a evitar roturas fibrilares.<\/p>\n

Su mezcla con \u00e1cido hialur\u00f3nico<\/strong><\/a>, magnesio<\/strong><\/a> y vitamina C<\/strong><\/a> \u2014potente antioxidante que ayuda a reducir la acci\u00f3n de los radicales libres y favorece la absorci\u00f3n del col\u00e1geno\u2014, se considera un complemento muy interesante para evitar lesiones musculares<\/strong>, y ayudar al organismo a recuperarse de las ya existentes.<\/p>\n

Glucosamina<\/strong><\/h3>\n

La acci\u00f3n antiinflamatoria de la glucosamina<\/strong><\/a> ayuda a disminuir el dolor, a mejorar la funci\u00f3n articular y a frenar el deterioro de las articulaciones. Tambi\u00e9n estimula la producci\u00f3n de cart\u00edlago y contribuye a reducir la formaci\u00f3n de radicales libres.<\/p>\n

Potenciadores de la recuperaci\u00f3n<\/strong><\/h2>\n

Adem\u00e1s de los que garantizan el buen estado de las articulaciones, existen otros suplementos igual de importantes que nos ayudan a alcanzar los niveles diarios de nutrientes<\/strong> que no logramos obtener a trav\u00e9s de la dieta, y los recuperadores tras el ejercicio<\/strong>.<\/p>\n

Creatina<\/strong><\/h3>\n

La creatina<\/strong><\/a> permite aumentar los niveles de energ\u00eda en el m\u00fasculo<\/strong>, favoreciendo el desempe\u00f1o muscular en los intervalos de alta intensidad y acelerando los tiempos de recuperaci\u00f3n.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

Magnesio<\/strong><\/h3>\n

El magnesio<\/strong><\/a> participa en la s\u00edntesis de prote\u00ednas<\/strong>, la producci\u00f3n de energ\u00eda<\/strong> y la absorci\u00f3n de ox\u00edgeno<\/strong>. Asimismo, contribuye a disminuir el cansancio y la fatiga durante la pr\u00e1ctica deportiva, a evitar los da\u00f1os musculares y articulares, y a reducir el tiempo de recuperaci\u00f3n del organismo tras la pr\u00e1ctica deportiva.<\/p>\n

\u00c1cido hialur\u00f3nico y Cafe\u00edna<\/b><\/h3>\n

El \u00e1cido hialur\u00f3nico<\/strong><\/a> es considerado clave a la hora de cicatrizar heridas<\/strong>, regenerar c\u00e9lulas<\/strong> y lubricar las articulaciones<\/strong>. La cafe\u00edna<\/strong> reduce la percepci\u00f3n del cansancio y la fatiga, estimulando el sistema nervioso y mejorando la funci\u00f3n muscular.<\/p>\n

\u00bfTe ha parecido \u00fatil esta informaci\u00f3n? Recuerda que siempre puedes escribirnos para aclarar cualquier duda, comentar o sugerirnos cualquier tema de tu inter\u00e9s.<\/p>\n

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\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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