{"id":3156,"date":"2022-01-27T08:49:55","date_gmt":"2022-01-27T07:49:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=3156"},"modified":"2022-05-26T12:52:14","modified_gmt":"2022-05-26T10:52:14","slug":"culturismo-motivacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/culturismo-motivacion\/","title":{"rendered":"6 errores que debes evitar para iniciarte en el culturismo."},"content":{"rendered":"<p>El culturismo ahora mismo se encuentra en el momento de mayor \u00e9xito, tanto a nivel de deportistas federados como no federados. Hay mucha promoci\u00f3n por redes sociales \u00a0de categor\u00edas como el <strong>Men&#8217;s Physique<\/strong>, el <strong>Men&#8217;<\/strong><strong>s Short<\/strong> y la categor\u00eda <strong>Bikini Fitness<\/strong>. Son modalidades muy est\u00e9ticas y muy relacionadas con la moda, la publicidad y la fotograf\u00eda que se basan en f\u00edsicos posiblemente alcanzables, desde el punto de vista de una persona que practica deporte y quiera alcanzar esa meta.<\/p>\n<p>Ahora bien, de cada 100 personas que deciden iniciarse con esa meta, \u00bfcu\u00e1ntas lo consiguen? Esas personas una vez puestas en marcha no imaginaban la <strong>dureza de este deporte<\/strong> y terminan desistiendo o autoexcus\u00e1ndose para dejarlo en el camino y no sentirse mal, porque hubo una raz\u00f3n superior que les empuj\u00f3 a dejarlo. No sabr\u00eda establecer un porcentaje acertado, pero una gran mayor\u00eda de esas personas que empiezan fracasan en el primer mes.<\/p>\n<p>Vamos a analizar por qu\u00e9 ocurre eso y c\u00f3mo deber\u00edamos plantearnos nuestro prop\u00f3sito para poder alcanzarlo. Te dar\u00e9 <strong>claves pr\u00e1cticas<\/strong> que llevadas a cabo te asegurar\u00e1n no quedarte en el camino.<\/p>\n<p>Lo bonito de nuestro deporte es que cualquiera que tenga claro el f\u00edsico que quiere puede conseguirlo, sea cual sea su condici\u00f3n o su estado inicial. Eso no quiere decir que todos lo consigan, porque para ello es necesario cumplir una serie de requisitos. Principalmente los relacionados con aspectos psicol\u00f3gicos y emocionales, que no todos est\u00e1n dispuestos a poner en pr\u00e1ctica.<\/p>\n<p>Te voy a ofrecer una lista de puntos que te ayudar\u00e1n a conseguir tus metas. Desde mi experiencia y despu\u00e9s de muchos a\u00f1os como <strong>entrenador, formador y preparador<\/strong> he podido establecer y resumir.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>El primer punto: El error de planteamiento<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Un gran porcentaje de personas que se inician en un gimnasio, como el 100% del que se inicia en el <strong>culturismo en cualquiera de sus categor\u00edas<\/strong>, pretenden una mejora del f\u00edsico. La cuesti\u00f3n viene en c\u00f3mo plantear ese camino, porque si lo que pretendemos es competir estaremos cometiendo un error, porque ser\u00e1 un camino que tarde o temprano abandonaremos, ya que solo estaremos bas\u00e1ndonos en conseguir la meta. Es un aspecto externo a nosotros y todo aquello que no surge desde nuestro interior, no tendr\u00e1 la suficiente fuerza como para poder hacernos superar todas las dificultades que surjan en el camino.<\/p>\n<p>En cambio, si invertimos ese planteamiento y establecemos como nuestra meta la mejora del aspecto f\u00edsico, sea el porcentaje que sea, ser\u00e1 un camino desde el interior porque buscamos sentirnos plenos con algo que no nos satisface. En este caso, la competici\u00f3n ser\u00eda la recompensa a ese trabajo diario.<\/p>\n<p>Con este planteamiento conseguir\u00edamos muchos <strong>menos abandonos<\/strong> por diferentes motivos. Ya sean adversidades del camino o factores externos a la competici\u00f3n que nos lleven a no conseguir aquello que creemos que merecemos.<\/p>\n<p>Entonces podemos establecer que el error inicial parte de la formulaci\u00f3n del planteamiento, que por supuesto incluye a los entrenadores que inculcan a sus <strong>deportistas<\/strong> la competici\u00f3n como principal objetivo y no como premio. Porque no olvidemos que en este deporte la principal competencia es con nosotros mismos, buscando una mejora de nuestro f\u00edsico y no contra ning\u00fan oponente.<\/p>\n<p>Para conseguir <strong>avanzar en ese camino<\/strong>, todos los deportistas tienen que disponer de unas <strong>habilidades<\/strong>:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li>Aprender a conseguir ese f\u00edsico que deseamos.<\/li>\n<li>Seguir aprendiendo una vez hemos conseguido nuestras metas. Ya que nuestro deporte vive una continua evoluci\u00f3n donde cada d\u00eda salen nuevos conocimientos.<\/li>\n<li>Aprender a conservar ese estado f\u00edsico que hemos logrado, para que la siguiente preparaci\u00f3n que hagamos podamos partir con un nivel superior del que hab\u00edamos empezado anteriormente.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3183 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_2.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_2.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_2-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_2-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_2-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>El segundo punto: Falta de compromiso<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Hay un aspecto muy claro y es que si no tenemos el f\u00edsico que deseamos es solo y \u00fanicamente debido a nuestra falta de compromiso con nosotros mismos para conseguir el objetivo.<\/p>\n<p>Este es un factor clave que nos hace ver la primera dificultad que surja como un obst\u00e1culo insalvable y que nos har\u00e1 renunciar a seguir. En cambio, cuando nuestro compromiso es del 100 % no habr\u00e1 nada que nos haga tirar la toalla, y nunca existir\u00e1 esa excusa tan conocida como es la falta de tiempo. Porque estableceremos un orden de prioridades que nos permitir\u00e1 hacer las tareas que consideramos m\u00e1s importantes y con las que estamos m\u00e1s comprometidos.<\/p>\n<p>Si establecemos un orden de prioridades correcto no puede existir la falta de tiempo, nunca lo hay, lo que s\u00ed existe es una mala gesti\u00f3n de este en funci\u00f3n de nuestras prioridades. Tenemos que dedicar el tiempo que tenemos a lo que realmente nos importa, que son aquellas tareas que nos van a hacer conseguir <strong>nuestros objetivos<\/strong>.<\/p>\n<p>Tenemos que saber que para que surja ese compromiso primero tendr\u00e1 que haber en nuestra mente eso que queremos conseguir, tendr\u00e1 que existir ese deseo de alcanzar una meta. Ese compromiso har\u00e1 que tengamos la <strong>capacidad de seguir<\/strong> un plan establecido pese a no ver el hecho o el resultado en el aspecto material. Es un pacto que adquieres contigo mismo y con la persona que te guiar\u00e1 a conseguirlo, y justo desde ese instante comienzas a vivir de otra manera sintiendo ya ese cambio que inicialmente parte desde tu interior. Los resultados f\u00edsicos no sabemos si llegar\u00e1n en un a\u00f1o, en dos\u2026 pero insisto, en que partimos de un deseo que surge desde nuestro interior, y en el caso de nuestro deporte, hacemos part\u00edcipe a otra persona, con la cual debemos <strong>mantener ese compromiso<\/strong>.<\/p>\n<p>Ese compromiso no te asegura que vayas a conseguir el resultado, no te dice que si te comprometes conseguir\u00e1s una victoria u otro objetivo, pero si te asegura esforzarte al m\u00e1ximo para conseguirlo y esa es la mayor satisfacci\u00f3n, porque est\u00e1 basada en uno mismo.<\/p>\n<p><strong>La sinceridad<\/strong> implica ser conscientes de en qu\u00e9 grado no estamos cumpliendo lo que debemos, por lo tanto, contarse verdades implica saber que no hemos hecho lo que debemos y esa acci\u00f3n pasa a ser pasado, y como todo pasado, ya no puede ser modificado ni compensado. En cambio, la pr\u00e1ctica habitual es contarse la mentira de que como no hice tal comida como deb\u00eda, pues ahora me quito ciertas calor\u00edas de la siguiente o de otro d\u00eda y as\u00ed compenso el peso. Es la gran mentira que muchos se cuentan cuando suben a una b\u00e1scula \u00a0y estar tranquilos que no han fracasado en esa meta a corto plazo. Cuando todos sabemos que los <strong>excesos de calor\u00edas<\/strong> se acumulan en forma de tejido graso, y que los d\u00e9ficit de calor\u00edas radicales o eliminar comidas implica una p\u00e9rdida de tejido muscular, una respuesta defensiva del organismo alterando niveles hormonales, retenciones de fluidos y c\u00famulo de tejido adiposo prepar\u00e1ndose para aportar energ\u00eda en el caso de necesitarla.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3185 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_3.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_3.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_3-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_3-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores-que-nos-impiden-tener-exito_3-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>El tercer punto: Quejas<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Nos focaliza la atenci\u00f3n aspectos que no deseamos, con lo cual estamos <strong>favoreciendo<\/strong> los aspectos negativos. Adem\u00e1s, esas quejas son contagiosas, porque siempre que nos quejemos delante de otras personas, la mayor parte de veces nos apoyar\u00e1n esas quejas y nos entender\u00e1n el que abandonemos. En este caso estaremos cre\u00e1ndonos una manera de autoexcusarnos, porque pensaremos que no somos los \u00fanicos que ven esa queja y al final la aceptaremos como que no estamos equivocados y nuestro ego se queda tranquilo.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>El cuarto punto: Falta de claridad sobre el resultado que esperamos<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Todo aquello que est\u00e9 establecido como algo difuso nunca ayudar\u00e1 a que se complete. Debemos de establecer <strong>por escrito<\/strong> qu\u00e9 queremos conseguir con todo tipo de detalles y eso crear\u00e1 un estado de felicidad. Porque tenemos una meta concreta, sabemos qu\u00e9 queremos,\u00a0 y por lo tanto, haremos elecciones en el d\u00eda a d\u00eda que nos encaminaran a eso.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>El quinto punto: Compararse con los dem\u00e1s<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Pensar que somos menos que el resto, que todos consiguen sus metas, sus cambios de f\u00edsico, pero que nosotros no <strong>somos capaces<\/strong>, eso solo son l\u00edmites que uno mismo se pone.<\/p>\n<h2><span style=\"font-size: 24pt;\"><strong>El sexto punto: No alegrarse de las mejoras o de los objetivos de otras personas<\/strong><\/span><\/h2>\n<p>Si alguien consigue lo que se propone \u00a0no nos est\u00e1 quit\u00e1ndonos a nosotros la posibilidad.<\/p>\n<p>Adem\u00e1s, existe el hecho comprobado que cuanto m\u00e1s te rodees de gente que consiga sus metas, que luchen por lo mismo que uno, m\u00e1s se facilitar\u00e1 el camino hacia ello. Incluso podr\u00e1 hacer que se ahorre tiempo en errores que ellos mismos cometieron. Por eso la importancia de pertenecer a un <strong>grupo de fitness<\/strong>, o rodearte de gente que lo practique todo ser\u00e1 m\u00e1s sencillo y motivante.<\/p>\n<p>Por lo tanto la envidia o el celo a los dem\u00e1s es algo absurdo en este mundo.<\/p>\n<p>Una vez tratados los puntos que pueden hacer que no consigamos nuestros objetivos te dar\u00e9 <strong>tres consejos<\/strong> que deber\u00edan terminar convirti\u00e9ndose en h\u00e1bitos y te facilitar\u00e1n el progreso.<\/p>\n<ol>\n<li>Pregunta al que sabe y disponte a comprar conocimiento. No cometas el error de creer que tienes la verdad absoluta sobre c\u00f3mo entrenar, c\u00f3mo alimentarse o c\u00f3mo enfocar una preparaci\u00f3n. Cuanto <strong>m\u00e1s te relaciones con personas de reconocido prestigio en este deporte<\/strong>, te dar\u00e1s cuenta de que ellos son los primeros que reconocen la limitaci\u00f3n del conocimiento y de la ciencia supedit\u00e1ndola al momento actual. Con esto quiero decir que hace unos a\u00f1os la verdad que se cre\u00eda absoluta a d\u00eda de hoy no lo es, y la que es en el momento actual posiblemente dentro de unos a\u00f1os no lo ser\u00e1.<\/li>\n<li>Lleva siempre tus comidas encima para poder sentirte tranquilo, pase lo que pase cada d\u00eda, surja lo que surja,\u00a0 t\u00fa siempre dispondr\u00e1s de tus <strong>alimentos<\/strong> para no romper tu rutina.<\/li>\n<li>Plantea tus objetivos anuales porque durante la temporada surgir\u00e1n situaciones inesperadas que podr\u00edan alterar el proceso normal como lesiones, enfermedades \u2026, si el incidente supone estar dos semanas sin poder entrenar o llevar la dieta tal cual est\u00e1 planteada supondr\u00eda una <strong>situaci\u00f3n decisiva<\/strong> y estresante. Pero si ese mismo suceso se mira desde un punto de vista de largo plazo como 365 d\u00edas, el haber tenido que detener la preparaci\u00f3n 5 d\u00edas no supone un obst\u00e1culo que tenga incidencia en el resultado final.<\/li>\n<\/ol>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-3163 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores_bolg.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores_bolg.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores_bolg-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores_bolg-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/01\/6-errores_bolg-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Si quieres saber cuales son <strong>las claves del \u00e9xito para conseguir tus objetivos <\/strong>haz clic<strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/las-claves-del-exito-para-conseguir-tus-objetivos\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"> aqu\u00ed<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>Y si quieres saber m\u00e1s sobre nuestro <strong>embajador del culturismo Paco Bautista y sus memorias<\/strong> haz clic <strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/paco-bautista-el-sueno-de-una-noche\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! <img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f447.svg\" alt=\"\ud83d\udc47\" \/><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El culturismo ahora mismo se encuentra en el momento de mayor \u00e9xito, tanto a nivel de deportistas federados &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":18,"featured_media":3165,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[14,12],"tags":[1980,1386,2064,2065,2069,1129],"yst_prominent_words":[748,740,838,752,1321,829],"class_list":["post-3156","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness-femenino","category-fitness-masculino","tag-consejos","tag-culturismo","tag-ejercicio","tag-entreno","tag-objetivos","tag-vitobest"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3156","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/18"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3156"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3156\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4220,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3156\/revisions\/4220"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3165"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3156"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3156"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3156"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=3156"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}