{"id":3534,"date":"2022-03-03T09:24:18","date_gmt":"2022-03-03T08:24:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=3534"},"modified":"2024-01-25T09:06:10","modified_gmt":"2024-01-25T08:06:10","slug":"recomendaciones-estudiar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/recomendaciones-estudiar\/","title":{"rendered":"\u00bfTe cuesta estudiar? Aqu\u00ed algunas recomendaciones."},"content":{"rendered":"

Durante el periodo de ex\u00e1menes<\/strong> necesitamos rendir al m\u00e1ximo y aprovechar nuestro tiempo al 100 %<\/strong>.<\/p>\n

La din\u00e1mica del proceso cognitivo de estudiar<\/strong> (por las horas requeridas y el esfuerzo de asimilar conocimientos y memorizar), genera estr\u00e9s y fatiga mental. Esto provoca que nuestra eficacia a la hora de memorizar sea menor y nos cueste mucho m\u00e1s memorizar. La memoria est\u00e1 directamente relacionada con la atenci\u00f3n y la concentraci\u00f3n<\/strong>, las cuales se reducen mucho durante las largas sesiones de estudio.<\/p>\n

Como consecuencia de las largas sesiones de estudio nuestro sistema nervioso se fatiga y ralentiza su metabolismo, dificultando todo el proceso de aprendizaje. Eso provoca que no podamos ni dormir ni descansar bien.<\/p>\n

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Durante el sue\u00f1o no s\u00f3lo descansamos f\u00edsica y mentalmente<\/strong>, tambi\u00e9n ocurren dos procesos muy importantes:<\/p>\n

    \n
  1. El sistema nervioso recupera todas sus funciones fisiol\u00f3gicas y se \u201crestablece\u201d<\/strong> de neurotransmisores y hormonas, que son vitales para su buen funcionamiento.<\/li>\n
  2. Los datos aprendidos a lo largo del d\u00eda se consolidan en la memoria durante el sue\u00f1o. Esto ocurre en el hipocampo<\/strong>, parte del cerebro responsable del aprendizaje y que permanece activo durante el sue\u00f1o.<\/li>\n<\/ol>\n

    Si a eso le sumamos el estr\u00e9s propio de los ex\u00e1menes o la oposici\u00f3n m\u00e1s el cansancio f\u00edsico, tenemos una situaci\u00f3n compleja que seg\u00fan van pasando los d\u00edas hace que nos cueste mucho m\u00e1s rendir, siendo necesaria una ayuda extra.<\/strong><\/p>\n

    La nutrici\u00f3n y los suplementos<\/strong> pueden ser unos grandes aliados, ya que pueden reducir o combatir todos estos inconvenientes, y a parte ayudar en el proceso cognitivo de memorizaci\u00f3n y estudio. Mejorando as\u00ed la capacidad de almacenar y usar la informaci\u00f3n.<\/p>\n

    Qu\u00e9 tomar para la memoria y la concentraci\u00f3n<\/strong><\/span><\/h2>\n

    En este apartado te ofrecemos una lista de suplementos recomendados<\/strong> para que puedas mejorar tus din\u00e1micas de estudio.<\/strong><\/p>\n

    1. Vitaminas del grupo B<\/strong><\/span><\/h2>\n

    Las vitaminas del grupo B<\/strong> son fundamentales para el sistema nervioso y todas las funciones cognitivas<\/strong>. Tienen una peculiaridad y es que mejoran la velocidad y el metabolismo del sistema nervioso,<\/strong> adem\u00e1s de detoxificarlo que est\u00e1 directamente relacionado con los procesos de aprendizaje y memorizaci\u00f3n. La velocidad y el metabolismo se enlentecen durante los procesos de estudio y aprendizaje por la fatiga mental y f\u00edsica.<\/p>\n

    La m\u00e1s conocida de este grupo y la que tiene un uso m\u00e1s extendido es la vitamina B12<\/strong>, pero est\u00e1 demostrado que existe una sinergia entre la mayor\u00eda de las vitaminas del grupo B que potencian todas sus acciones, con lo cual, es recomendable un complejo como el B-50 Complex<\/strong><\/a>.<\/p>\n

    El B-50 Complex<\/strong><\/a> se distingue por tener:<\/p>\n