{"id":4136,"date":"2022-05-26T08:40:28","date_gmt":"2022-05-26T06:40:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=4136"},"modified":"2024-03-27T11:50:15","modified_gmt":"2024-03-27T10:50:15","slug":"beneficios-de-una-alimentacion-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/beneficios-de-una-alimentacion-saludable\/","title":{"rendered":"Beneficios de una alimentaci\u00f3n saludable."},"content":{"rendered":"<p>\u00bfSabes cu\u00e1l es la <strong>cantidad necesaria de nutrientes<\/strong> <strong>diarios<\/strong> qu\u00e9 has de tomar? \u00bfTienes un buen<strong>\u00a0funcionamiento org\u00e1nico?<\/strong> Todos sabemos que en nuestra alimentaci\u00f3n diaria necesitamos un aporte extra debido a nuestro intenso desgaste, esto se debe tanto por la <strong>pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte, el estr\u00e9s o solamente por salud<\/strong>. Hay varias formas de conseguir un buen funcionamiento org\u00e1nico, una puede ser consumiendo <strong>gran cantidad de alimentos<\/strong> y otra <strong>consumir complementos diet\u00e9ticos<\/strong>.<\/p>\n<p>Por ejemplo, <strong>las vitaminas son sustancias necesarias para la vida<\/strong> y el cuerpo no tiene la capacidad de fabricarlas, por ese motivo tenemos que ingerirlas de una forma u otra, y a\u00fan siendo experto, es dif\u00edcil consumir toda la cantidad necesaria de alimentos. Lo m\u00e1s c\u00f3modo ser\u00eda consumir un <strong>complemento en forma de c\u00e1psulas<\/strong> e ir administr\u00e1ndolo en varias dosis a lo largo del d\u00eda, de esta forma conseguimos un aprovechamiento total. <strong>No es aconsejable tomar una gran dosis en una sola toma,<\/strong> ya que absorber\u00edamos solamente una peque\u00f1a parte, y el resto se eliminar\u00eda por la orina desperdiciando gran parte del producto.<\/p>\n<p>Una falta de <strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/39-vitaminas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitaminas<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/74-minerales\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">minerales<\/a><\/strong> puede producir una deficiencia en nuestro cuerpo como <strong>anemia, cansancio, deficiencias metab\u00f3licas, etc.<\/strong> Es importante que las <strong>vitaminas y los minerales<\/strong> se tomen conjuntamente, porque crean una sinergia y un funcionamiento m\u00e1s \u00f3ptimo para promover la absorci\u00f3n de otros nutrientes.<\/p>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4171 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/vitaminas.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/vitaminas.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/vitaminas-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/vitaminas-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/vitaminas-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>A continuaci\u00f3n, nombraremos algunas de las principales <strong>vitaminas y minerales<\/strong> que deben ir en conjunto:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><strong>Vitamina A<\/strong>.<\/li>\n<li><strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/76-542-b-50-complex.html#\/97-tamano-60_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitaminas B1,<\/a> <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/76-542-b-50-complex.html#\/97-tamano-60_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">B2, B3, B5, B6<\/a><\/strong>.<\/li>\n<li><strong>Colina, inositol y metionina<\/strong> (m\u00e1s adelante hablaremos de estos factores).<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/717-1444-vitamina-c.html#\/97-tamano-60_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Vitamina C<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/627-1039-vitamin-d3-4000.html#\/98-tamano-100_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Vitamina D<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/227-545-vitamin-e-400.html#\/117-tamano-60_perlas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Vitamina E<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/minerales\/199-529-calcium-magnesium.html#\/97-tamano-60_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Calcio<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/minerales\/200-530-magnesium-bisglycinate.html#\/97-tamano-60_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Magnesio<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>Manganeso<\/strong>.<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/minerales\/206-656-zinc-bisglycinate.html#\/120-tamano-50_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Zinc<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Los nutrientes indispensables para nosotros ser\u00edan los <strong>antioxidantes<\/strong>, que tambi\u00e9n podemos llamarlos <strong>vitaminas, minerales o enzimas <\/strong>y nos protegen de la formaci\u00f3n de los radicales libres. Se hacen llamar <strong>radicales libres<\/strong> a los \u00e1tomos, o grupos de \u00e1tomos, que causan da\u00f1o a las c\u00e9lulas <strong>deteriorando el sistema inmunitario<\/strong> y provocando diversas infecciones y enfermedades degenerativas, como c\u00e1ncer o enfermedades del coraz\u00f3n.<\/p>\n<p>La calidad de los antioxidantes contenidos en los alimentos <strong>se miden en ORAC (<span class=\"ILfuVd\"><span class=\"hgKElc\">Oxygen Radical Absorbance Capacity<\/span><\/span>),<\/strong> que es\u00a0la capacidad de absorci\u00f3n de radicales libres de los alimentos, es decir, <strong>su poder antioxidante en el cuerpo humano.<\/strong><\/p>\n<p>Las <strong>12 frutas m\u00e1s ricas en ORAC son: <\/strong><span style=\"font-size: 1.125rem;\">Uva roja y blanca, <\/span>naranja, pomelo, ar\u00e1ndano, papaya, pi\u00f1a, fresa, manzana, albaricoque, cereza, grosella negra y tomate.<\/p>\n<p>Y las<strong> 10 verduras m\u00e1s ricas en ORAC son: <\/strong>zanahoria, t\u00e9 verde, br\u00f3coli, col verde, cebolla, ajo, oliva, germen de trigo, pepino y esp\u00e1rragos.<\/p>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4173 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Frutas-y-verduras.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Frutas-y-verduras.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Frutas-y-verduras-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Frutas-y-verduras-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Frutas-y-verduras-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Otros ingredientes que tenemos que tener en cuenta son los <strong>factores lipotr\u00f3picos como la colina, inositol, metionina y L-carnitina<\/strong>. Estos ingredientes, o mol\u00e9culas, ayudan al h\u00edgado a eliminar el exceso de grasas y mantener la funci\u00f3n hep\u00e1tica y biliar correctamente.<\/p>\n<p>Debido a la gran ingesta de prote\u00ednas, hidratos de carbono y grasas requeridas en situaciones de aporte extra de calor\u00edas (por la pr\u00e1ctica de alg\u00fan deporte o por otras carencias), es aconsejable consumir un <strong>complejo de enzimas<\/strong>. Porque cada una de estas mol\u00e9culas prote\u00ednicas tiene una funci\u00f3n especifica y nos pueden ayudar dependiendo de la situaci\u00f3n.<\/p>\n<p><strong>Las enzimas m\u00e1s importantes son: amilasa, proteasa, celulasa, lactasa y lipasa<\/strong>. Todas ellas contribuyen a una <strong>buena digesti\u00f3n<\/strong> de las prote\u00ednas, az\u00facares, l\u00edpidos y dem\u00e1s.<\/p>\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/502-1069-health-pack.html#\/98-tamano-100_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Health Pack<\/a> de Vitobest<\/strong> <strong>re\u00fane<\/strong> <strong>todos estos ingredientes en un solo producto,<\/strong> con la cantidad adecuada para tener un buen funcionamiento de nuestro organismo. Contiene una f\u00f3rmula que ayuda al p\u00e1ncreas a metabolizar los az\u00facares y que no se acumulen como l\u00edpidos en la sangre. Consta de un <strong>extracto de canela estandarizado<\/strong>,<strong> \u00e1cido alfa lipoico y picolinato de cromo,<\/strong> adem\u00e1s de ser grandes antioxidantes. Tambi\u00e9n contiene <strong>calcio y extracto seco de fruto de pimienta negra<\/strong>, que sirve para la asimilaci\u00f3n total de los alimentos por su retardo en la digesti\u00f3n hasta que se absorben totalmente.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/502-1069-health-pack.html#\/98-tamano-100_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4184 size-full\" title=\"Health Pack\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Health-pack.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Health-pack.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Health-pack-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Health-pack-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Health-pack-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Muchos cient\u00edficos y expertos en nutrici\u00f3n dicen la frase: <strong>\u201ceres lo que comes\u201d<\/strong>. Eso es debido a la gran importancia de todos estos ingredientes y su misi\u00f3n dentro del cuerpo humano.<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre <strong>nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n<\/strong> haz clic <strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/que-diferencia-hay-entre-nutricion-y-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a><\/strong>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! <img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f447.svg\" alt=\"\ud83d\udc47\" \/><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfSabes cu\u00e1l es la cantidad necesaria de nutrientes diarios qu\u00e9 has de tomar? \u00bfTienes un buen\u00a0funcionamiento org\u00e1nico? 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