{"id":4695,"date":"2022-09-01T08:45:19","date_gmt":"2022-09-01T06:45:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=4695"},"modified":"2024-03-14T11:49:59","modified_gmt":"2024-03-14T10:49:59","slug":"la-vitamina-c-y-sus-beneficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/la-vitamina-c-y-sus-beneficios\/","title":{"rendered":"La Vitamina C y sus beneficios."},"content":{"rendered":"<p>Vamos a empezar primero explicando <strong>qu\u00e9 son las vitaminas<\/strong> y qu\u00e9 funciones hacen en nuestro cuerpo.<\/p>\n<p><strong>Las <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/39-vitaminas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">vitaminas<\/a> son micronutrientes esenciales<\/strong>. Son compuestos org\u00e1nicos que son necesarios para el organismo en cantidades muy peque\u00f1as y deben ser <strong>aportados por la alimentaci\u00f3n que tomamos<\/strong>. Esto se debe a que los tejidos del organismo no pueden sintetizarlos, y si lo hacen las cantidades no son suficientes para cubrir todas las necesidades. La falta de vitaminas puede provocar el desarrollo de enfermedades graves y m\u00e1s vale evitarlas.<\/p>\n<p><strong>Las vitaminas<\/strong> se dividen en dos tipos dependiendo de su solubilidad:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Vitaminas hidrosolubles:<\/strong> Son aquellas que se disuelven en el agua: <strong>vitaminas C, B1, B2, B3, B6 y B12<\/strong>. <strong>Una dieta equilibrada (rica en pescado, legumbres, harinas vegetales, h\u00edgado, nueces, pl\u00e1tanos, leche, verduras y hortalizas)<\/strong> puede ayudarnos a alcanzar la dosis diaria que necesitamos, pero al no almacenarse en el organismo (su exceso se elimina f\u00e1cilmente a trav\u00e9s de la orina), es necesario mantener una ingesta estable de estos nutrientes.<\/li>\n<li><strong>Vitaminas liposolubles:<\/strong> Son poco alterables y solubles en los cuerpos grasos. El organismo puede almacenarlas f\u00e1cilmente en los tejidos, el h\u00edgado y la grasa: <strong>vitaminas A, E, D y K.<\/strong> Su carencia puede debilitar al sistema inmunitario y se debe principalmente a malos <strong>h\u00e1bitos alimentarios<\/strong> (dietas pobres en huevos, carnes, pescados grasos, mantequilla, aceite de oliva virgen, aceitunas, frutos secos y partes verdes de los vegetales).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-4763 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Citricos_Blog.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Citricos_Blog.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Citricos_Blog-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Citricos_Blog-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Citricos_Blog-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p><strong>La Vitamina C, <\/strong>o \u00e1cido asc\u00f3rbico, contribuye a la protecci\u00f3n de las c\u00e9lulas frente al da\u00f1o oxidativo; a mejorar la absorci\u00f3n del hierro; a disminuir el cansancio y la fatiga; al funcionamiento normal del sistema inmunitario y del sistema nervioso; al metabolismo energ\u00e9tico normal; y a la formaci\u00f3n normal de col\u00e1geno para el <strong>funcionamiento normal de los huesos, los cart\u00edlagos, la piel, las enc\u00edas y los vasos sangu\u00edneos.<\/strong><\/p>\n<p><strong>El cuerpo humano no produce vitamina C<\/strong>, necesita obtenerla de la dieta. La vitamina C la podemos encontrar en las <strong>frutas c\u00edtricas, las habas y jud\u00edas verdes, las patatas, los tomates, los pimientos y las espinacas.<\/strong> La vitamina C tambi\u00e9n se puede tomar como suplemento oral, tanto en formato c\u00e1psulas o tabletas masticables.<\/p>\n<p><strong>Super C de Vitobest es Vitamina C<\/strong> no \u00e1cida con 100 % de ascorbato de calcio. En formato <strong>c\u00e1psulas con microgr\u00e1nulos para una biodisponibilidad \u00f3ptima.<\/strong><\/p>\n<p><strong>Vitobest\u00ae<\/strong> utiliza para este suplemento <strong>c\u00e1psulas vegetales<\/strong> <strong>(VegeCaps)<\/strong> <strong>aptas para dietas veganas<\/strong> <strong>y<\/strong> <strong>libres de di\u00f3xido de titanio<\/strong>. Y tambi\u00e9n es apto para <strong>personas cel\u00edacas.<\/strong><\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/salud-y-control-de-peso\/vitaminas\/717-1444-super-c-1000.html#\/97-tamano-60_vegecaps\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5298 size-full\" title=\"Super C\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Vitamina-C_foto-blog-1.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Vitamina-C_foto-blog-1.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Vitamina-C_foto-blog-1-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Vitamina-C_foto-blog-1-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/09\/Vitamina-C_foto-blog-1-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s<b> sobre nutrici\u00f3n y alimentaci\u00f3n<\/b>\u00a0haz clic <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/que-diferencia-hay-entre-nutricion-y-alimentacion\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>aqu\u00ed<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos!<img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/13.0.1\/svg\/1f447.svg\" alt=\"\ud83d\udc47\" \/><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Vamos a empezar primero explicando qu\u00e9 son las vitaminas y qu\u00e9 funciones hacen en nuestro cuerpo. 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