{"id":5224,"date":"2023-01-12T09:00:28","date_gmt":"2023-01-12T08:00:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=5224"},"modified":"2023-01-12T10:51:44","modified_gmt":"2023-01-12T09:51:44","slug":"nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio\/","title":{"rendered":"Nutrici\u00f3n deportiva para hacer ejercicio."},"content":{"rendered":"<p><strong>Actividad f\u00edsica y ejercicio no son sin\u00f3nimos<\/strong>. Cuando hablamos de actividad f\u00edsica nos referimos al movimiento corporal, mover cualquier parte del cuerpo en general.<\/p>\n<p>Sin embargo, cuando hablamos de ejercicio nos referimos a cualquier actividad f\u00edsica que realizamos <strong>(nataci\u00f3n, ciclismo,\u00a0 running, etc.)<\/strong>. El ejercicio f\u00edsico de forma regular puede causar <strong>m\u00faltiples beneficios:<\/strong><\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><strong>Elimina el exceso de calor\u00edas consumidas y previene la acumulaci\u00f3n de la grasa corporal.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Aumenta la sensibilidad a la insulina previniendo la diabetes tipo 2.<\/strong><\/li>\n<li><strong>El ejercicio aumenta los niveles de colesterol bueno y previene de las enfermedades cardiovasculares.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mejora la composici\u00f3n corporal.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Reduce la tensi\u00f3n arterial.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Mejora la capacidad respiratoria.<\/strong><\/li>\n<li><strong>Libera endorfinas. Unas sustancias del cerebro que provocan la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5232 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio_nat.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio_nat.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio_nat-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio_nat-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/Nutricion-deportiva-para-hacer-ejercicio_nat-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p>Cuando se realiza ejercicio, <strong>los m\u00fasculos obtienen la energ\u00eda de los dep\u00f3sitos de<\/strong> <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/42-carbohidratos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/a>. Si el ejercicio \u00a0se prolonga m\u00e1s de 30 minutos, los m\u00fasculos utilizan la energ\u00eda de los <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/47-acidos-grasos-omegas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u00e1cidos grasos<\/strong><\/a> que se encuentran el tejido adiposo. Con el objetivo de ahorrar glucosa para otros \u00f3rganos que la necesitan para su correcto, como por ejemplo el cerebro.<\/p>\n<p>El ejercicio determina el <strong>nutriente<\/strong> que va a utilizar el m\u00fasculo como combustible:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><strong>Ejercicio suave<\/strong>, como por ejemplo caminar, el 99 % de la energ\u00eda procede de los <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/47-acidos-grasos-omegas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>\u00e1cidos grasos<\/strong><\/a>.<\/li>\n<li><strong>Ejercicio intenso<\/strong>, como las carreras, la fuente de energ\u00eda son los <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/42-carbohidratos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>hidratos de carbono<\/strong><\/a>.<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>La nutrici\u00f3n es la clave del deportista<\/strong>, es el combustible necesario para que realice satisfactoriamente el ejercicio. Entre la nutrici\u00f3n podemos destacar:<\/p>\n<ul style=\"list-style-type: circle;\">\n<li><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/42-carbohidratos\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Hidratos de carbono.<\/strong><\/a><\/li>\n<li><a style=\"font-size: 1.125rem;\" href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/40-proteinas-vitobest\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>Prote\u00ednas.<\/strong><\/a><\/li>\n<li><strong style=\"font-size: 1.125rem;\">L\u00edpidos.<\/strong><\/li>\n<li><strong style=\"font-size: 1.125rem;\"><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/39-vitaminas\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Vitaminas<\/a> y <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/74-minerales\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">minerales.<\/a><\/strong><\/li>\n<li><strong style=\"font-size: 1.125rem;\">Agua.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n<p><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/40-proteinas-vitobest\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-5236 size-full\" title=\"Las mejores prote\u00ednas de Vitobest\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/banner-hydro-365_blog.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/banner-hydro-365_blog.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/banner-hydro-365_blog-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/banner-hydro-365_blog-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/banner-hydro-365_blog-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/a><\/p>\n<p><strong>Las comidas y suplementos alimenticios que tomes, va a depender del tipo de deporte y el n\u00famero de entrenos que realices. <\/strong><\/p>\n<p>Es muy importante que el consumo de <strong>suplementos alimenticios<\/strong>, <strong>est\u00e9 siempre supervisado bajo la recomendaci\u00f3n de un profesional.<\/strong><\/p>\n<h3><strong>Productos recomendados de Vitobest\u00ae<\/strong><\/h3>\n<div class=\"pswp-if-wrp\"><iframe src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/module\/prestawp\/products?1&ids=753,523,59,200,554,149&content_only=1&isolang=es\" class=\"pswp-iframe\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" onload=\"pswp_hideLoader(this)\"><\/iframe><\/div>\n<p>\u00bfSabes qu\u00e9 puedes <strong>comer cuando haces deporte<\/strong>? Para averiguarlo haz clic <strong><a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/que-puedes-comer-cuando-haces-deporte\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">aqu\u00ed<\/a>.<\/strong><\/p>\n<p>Y si quieres saber m\u00e1s sobre<strong> nutrici\u00f3n deportiva para deportistas de alto nivel<\/strong>\u00a0haz clic\u00a0<a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/nutricion-deportiva-para-deportistas-de-alto-nivel\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>aqu\u00ed<\/strong><\/a><\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! \ud83d\udc47<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Actividad f\u00edsica y ejercicio no son sin\u00f3nimos. Cuando hablamos de actividad f\u00edsica nos referimos al movimiento corporal, mover &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":8,"featured_media":5227,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2],"tags":[2332,1390,2095,1908,1902,2125,1907,1129],"yst_prominent_words":[1141,1140,53,82,233,180,52,39,236,96,818,835],"class_list":["post-5224","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutricion-deportiva","tag-acidos-grasos","tag-deporte","tag-hidratos-de-carbono","tag-minerales","tag-nutricion-deportiva","tag-proteinas","tag-vitaminas","tag-vitobest"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/8"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5224"}],"version-history":[{"count":11,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5239,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5224\/revisions\/5239"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5227"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5224"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5224"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5224"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=5224"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}