{"id":6639,"date":"2024-07-18T08:45:56","date_gmt":"2024-07-18T06:45:56","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=6639"},"modified":"2024-07-16T15:17:06","modified_gmt":"2024-07-16T13:17:06","slug":"la-importancia-vital-del-descanso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/la-importancia-vital-del-descanso\/","title":{"rendered":"La importancia vital del descanso."},"content":{"rendered":"

Los biorritmos son patrones biol\u00f3gicos naturales que presentamos, con el fin de mantener el equilibrio y sincronizaci\u00f3n de nuestro organismo en funci\u00f3n de los ciclos de luz-oscuridad. Entre estos ciclos se encuentra el sue\u00f1o, un elemento fundamental para la importancia vital del descanso<\/strong>.<\/p>\n

Con los primeros rayos de sol nuestro organismo comienza a activarse, produciendo hormonas como el cortisol o las catecolaminas<\/strong>, las cuales nos aumentan los niveles de glucosa en sangre<\/strong> para tener una fuente de energ\u00eda r\u00e1pida para nuestros m\u00fasculos y cerebro, a la vez que elevan las concentraciones de Dopamina y Noradrenalina<\/strong> para activar nuestro sistema nervioso y encarar el d\u00eda con fuerza y energ\u00eda.<\/p>\n

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Conforme avanza el d\u00eda y la luz solar va disminuyendo, se va favoreciendo la relajaci\u00f3n de nuestro sistema nervioso que culmina con la producci\u00f3n de melatonina<\/strong> a nivel cerebral, la cual estimula la inducci\u00f3n del sue\u00f1o para que podamos descansar de forma placentera y reparadora.<\/p>\n

Estos biorritmos, los cuales mantienen el equilibrio en nuestro organismo, est\u00e1n gravemente alterados en la sociedad actual.<\/strong><\/p>\n

Estar constantemente conectados a aparatos m\u00f3viles, recibir una incesante lluvia de informaci\u00f3n a trav\u00e9s de una pantalla<\/strong>, exposici\u00f3n a luz artificial o tomar bebidas energ\u00e9ticas cargadas de cafe\u00edna est\u00e1 a la orden del d\u00eda.<\/p>\n

Todo este impacto sobre nuestro sistema nervioso a lo largo del d\u00eda nos lleva a un estado de hiperexcitaci\u00f3n que nos impide relajarnos, creando dificultad para conciliar el sue\u00f1o o para mantenerlo<\/strong>. Es decir, una alteraci\u00f3n de nuestros biorritmos.<\/p>\n

Momentos en los que deber\u00edamos estar expuestos a la luz solar, nos encontramos en un despacho trabajando con luz artificial<\/strong> o momentos en los que deber\u00edamos estar relajados en nuestra casa con una luz tenue, estamos tomando una bebida rica en cafe\u00edna mientras vemos videos a trav\u00e9s de una luminosa pantalla de m\u00f3vil.<\/strong><\/p>\n

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Todo ello favorece que nuestro sistema nervioso no se pueda relajar, la melatonina no act\u00fae y nos acostemos a altas horas de la madrugada para despertarnos de forma artificial por un despertador, sin rayo de sol alguno y supliendo la falta de energ\u00eda por caf\u00e9 para activarnos, cuya tolerancia nos har\u00e1 cada vez m\u00e1s dependientes al mismo, sufriendo de un cansancio extremo<\/strong> en los momentos de su ausencia.<\/p>\n

Este c\u00edrculo vicioso, donde el cansancio est\u00e1 presente durante las horas del d\u00eda<\/strong> y la activaci\u00f3n aparece en las horas cercanas de la noche, crea un estado de hiperexcitabilidad de nuestro sistema nervioso que concibe nuestro d\u00eda a d\u00eda como una situaci\u00f3n de alarma y hostilidad, exponi\u00e9ndonos a una constante liberaci\u00f3n de cortisol, la hormona del estr\u00e9s.<\/strong><\/p>\n

Una exposici\u00f3n constante al cortisol favorece un agotamiento de neurotransmisores como la dopamina o serotonina, precursora de la melatonina<\/strong> y encargada de producir una sensaci\u00f3n de felicidad y bien estar, presentando un estado de cansancio cr\u00f3nico, apat\u00eda y depresi\u00f3n.<\/strong><\/p>\n

Adem\u00e1s a nivel metab\u00f3lico, el cortisol aumenta la glucosa en sangre a trav\u00e9s de los amino\u00e1cidos presentes en nuestras estructuras proteicas como el pelo, u\u00f1as, piel o masa muscular<\/strong>, favoreciendo u\u00f1as quebradizas ,la ca\u00edda prematura del cabello y un aspecto m\u00e1s envejecido.<\/p>\n

Toda esta exposici\u00f3n constante a la glucosa, por parte del cortisol, puede favorecer hiperglucemias, aumento de nuestro tejido graso y, a la larga, enfermedades como la prediabetes<\/strong>.<\/p>\n

Recuperar nuestros biorritmos para tener un adecuado descanso y, por lo tanto, equilibrio de nuestro organismo, es vital para disfrutar del d\u00eda a d\u00eda con salud.<\/strong><\/p>\n

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Para ello, exponte a la luz solar, practica t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n, al\u00e9jate de la luz artificial en las \u00faltimas horas del d\u00eda y ay\u00fadate de la suplementaci\u00f3n para poder favorecer la relajaci\u00f3n de nuestro sistema nervioso<\/strong>, as\u00ed como conciliar y mantener ese sue\u00f1o tan importante.<\/p>\n

Suplementos como Hierbas de la Noche<\/a>, <\/strong>formulado a partir de extractos de plantas con probados\u00a0efectos relajantes, como la <\/strong>valeriana, el l\u00fapulo, la pasiflora y la cimic\u00edfuga<\/strong>. Todas ellas combinados con magnesio y melatonina, lo convierten en el suplemento perfecto para antes de irse a dormir.<\/p>\n

Magnesio bisglicinato<\/a>, <\/strong>el cual desempe\u00f1a un papel importante en el cerebro al controlar la excitabilidad de las neuronas.\u00a0Los niveles bajos de magnesio pueden provocar una hiperexcitaci\u00f3n neuronal y alterar el sue\u00f1o.<\/p>\n

Ansistop <\/strong><\/a>cuya combinaci\u00f3n de GABA<\/strong>, principal neurotransmisor que inhibe la excitaci\u00f3n neuronal de forma directa, junto con amino\u00e1cidos y vitaminas que act\u00faan potenciando su efecto sedante y ansiol\u00edtico, favoreciendo la relajaci\u00f3n y el sue\u00f1o.<\/p>\n

Ashwagandha<\/a>, <\/strong>\u00a0adapt\u00f3geno cuya acci\u00f3n sobre nuestro cerebro mejora la tolerancia a todas aquellas situaciones que percibimos como estresantes o negativas relajando el sistema nervioso central.<\/p>\n

Adem\u00e1s al reducir los niveles de cortisol favorece la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y mental<\/strong>, aumentando la sensaci\u00f3n de haber tenido un sue\u00f1o reparador y un mejor descanso nocturno.<\/p>\n

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