{"id":7066,"date":"2026-01-22T08:45:03","date_gmt":"2026-01-22T07:45:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/?p=7066"},"modified":"2026-01-27T09:44:34","modified_gmt":"2026-01-27T08:44:34","slug":"conoces-la-diferencia-entre-prebiotico-y-probiotico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/conoces-la-diferencia-entre-prebiotico-y-probiotico\/","title":{"rendered":"\u00bfConoces la diferencia entre prebi\u00f3tico y probi\u00f3tico?"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\">En los \u00faltimos a\u00f1os, <strong>los t\u00e9rminos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos se han vuelto habituales en la conversaci\u00f3n sobre salud intestinal<\/strong>. Aunque suelen mencionarse juntos, su funci\u00f3n en el organismo es muy diferente.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Comprender la diferencia entre prebi\u00f3tico y probi\u00f3tico es esencial<\/strong> para aprovechar sus beneficios de manera adecuada y con fundamento cient\u00edfico. A continuaci\u00f3n, te la contamos.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfQu\u00e9 son los probi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los probi\u00f3ticos son <strong>microorganismos vivos<\/strong> que, cuando se administran en cantidades adecuadas, confieren <strong>beneficios a la salud del hu\u00e9sped<\/strong>. As\u00ed lo define la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estos microorganismos \u2014principalmente bacterias de los g\u00e9neros Lactobacillus, Bifidobacterium y algunas cepas de Saccharomyces\u2014 act\u00faan equilibrando la microbiota intestinal y reforzando la barrera intestinal.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejemplos de alimentos con probi\u00f3ticos naturales<\/strong>:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Yogur con fermentos activos (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus).<\/li>\n<li>K\u00e9fir, kombucha y chucrut.<\/li>\n<li>Miso o tempeh (en dietas de base vegetal).<\/li>\n<\/ul>\n<p><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7089 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Yogur-kefir.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Yogur-kefir.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Yogur-kefir-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Yogur-kefir-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Yogur-kefir-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evidencia cient\u00edfica:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Diversos estudios han demostrado que <strong>ciertas cepas probi\u00f3ticas pueden ayudar en el tratamiento complementario de trastornos gastrointestinales<\/strong> como el s\u00edndrome del intestino irritable (SII), la diarrea asociada a antibi\u00f3ticos y algunas infecciones intestinales. Sin embargo, los beneficios dependen de la cepa espec\u00edfica y la dosis, no de la cantidad total de bacterias.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfY los prebi\u00f3ticos?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">En cambio, los prebi\u00f3ticos no son microorganismos vivos, sino <strong>sustratos alimentarios que estimulan selectivamente el crecimiento o la actividad de bacterias beneficiosas<\/strong> ya presentes en el intestino. Son, en otras palabras, el alimento de los probi\u00f3ticos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\"><strong>Ejemplos de alimentos con prebi\u00f3ticos<\/strong>:<\/h3>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Fibra soluble (inulina, fructooligosac\u00e1ridos, galactooligosac\u00e1ridos).<\/li>\n<li>Ajo, cebolla, puerro, esp\u00e1rragos, alcachofas.<\/li>\n<li>Pl\u00e1tano, avena y legumbres.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7091 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cebolla-ajo-puerro.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cebolla-ajo-puerro.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cebolla-ajo-puerro-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cebolla-ajo-puerro-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/Cebolla-ajo-puerro-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Evidencia cient\u00edfica:<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Estudios recientes (por ejemplo, en Nutrients, 2023) confirman que <strong>los prebi\u00f3ticos contribuyen a mejorar la diversidad microbiana, regular el tr\u00e1nsito intestinal y modular la respuesta inmunol\u00f3gica<\/strong>. Adem\u00e1s, pueden favorecer la absorci\u00f3n de minerales como el calcio y el magnesio.<\/p>\n<h2 style=\"text-align: justify;\"><strong>\u00bfCu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos con suplementos?<\/strong><\/h2>\n<p style=\"text-align: justify;\">Aunque una dieta equilibrada y rica en fibra deber\u00eda ser suficiente para mantener una microbiota saludable, existen <strong>situaciones en las que la suplementaci\u00f3n puede ser beneficiosa<\/strong>, siempre bajo supervisi\u00f3n profesional.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Vamos a ver <em>cu\u00e1ndo tomar probi\u00f3ticos y prebi\u00f3ticos a trav\u00e9s de suplementos<\/em> es recomendable:<\/p>\n<ul style=\"text-align: justify;\">\n<li>Tras tratamientos con antibi\u00f3ticos.<\/li>\n<li>En personas con alteraciones digestivas (SII, colitis, disbiosis).<\/li>\n<li>En momentos de alto estr\u00e9s o cambios diet\u00e9ticos bruscos.<\/li>\n<li>En deportistas con alta carga f\u00edsica o dietas restrictivas.<\/li>\n<\/ul>\n<p><img decoding=\"async\" class=\"alignnone wp-image-7093 size-full\" src=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estres-y-cansancio.jpg\" alt=\"\" width=\"1200\" height=\"650\" srcset=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estres-y-cansancio.jpg 1200w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estres-y-cansancio-300x163.jpg 300w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estres-y-cansancio-1024x555.jpg 1024w, https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/12\/estres-y-cansancio-768x416.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 1200px) 100vw, 1200px\" \/><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">En el caso de los probi\u00f3ticos, es clave elegir productos con cepas estudiadas cl\u00ednicamente y conservarlos adecuadamente (algunos requieren refrigeraci\u00f3n). Los prebi\u00f3ticos en suplementos \u2014como la inulina o los FOS\u2014 deben introducirse de forma gradual para evitar molestias digestivas.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Los <strong>prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos trabajan en sinergia<\/strong>: los primeros nutren a las bacterias beneficiosas, y los segundos las aportan directamente. Su inclusi\u00f3n en la dieta, ya sea a trav\u00e9s de alimentos o suplementos bien elegidos, puede contribuir al equilibrio intestinal y al bienestar general.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">No obstante, <strong>la evidencia cient\u00edfica actual recalca que no existe un \u201cprobi\u00f3tico universal<\/strong>\u201d: el \u00e9xito depende de la personalizaci\u00f3n y del contexto cl\u00ednico.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>Si quieres saber m\u00e1s sobre los<strong> probi\u00f3ticos<\/strong> haz clic <a href=\"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/que-son-los-probioticos-y-para-que-sirven\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><strong>aqu\u00ed<\/strong><\/a>.<\/p>\n<p><strong>\u00a1Puedes dejarnos tus dudas o comentarios aqu\u00ed debajo y te responderemos! <img decoding=\"async\" class=\"emoji\" role=\"img\" draggable=\"false\" src=\"https:\/\/s.w.org\/images\/core\/emoji\/16.0.1\/svg\/1f447.svg\" alt=\"\ud83d\udc47\" \/><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los \u00faltimos a\u00f1os, los t\u00e9rminos prebi\u00f3ticos y probi\u00f3ticos se han vuelto habituales en la conversaci\u00f3n sobre salud &hellip; <\/p>\n","protected":false},"author":30,"featured_media":7088,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[2508],"tags":[2082,2650,1356,2672,1129],"yst_prominent_words":[891,890,1103,1133,177,123],"class_list":["post-7066","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-salud-intestinal","tag-alimentos","tag-prebioticos","tag-probioticos","tag-salud-intestinal","tag-vitobest"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7066","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/30"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7066"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7066\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7097,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7066\/revisions\/7097"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7088"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7066"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7066"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7066"},{"taxonomy":"yst_prominent_words","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.vitobest.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/yst_prominent_words?post=7066"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}