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Minerales

Los minerales son elementos naturales no orgánicos que representan entre el 4 y el 5 % del peso corporal del organismo: forman parte de diversas estructuras como dientes, huesos, sangre, etc. Como no somos capaces de sintetizarlos, debemos adquirirlos a través de los alimentos y suplementos.

 

¿Qué beneficios aportan los minerales al organismo?

○ Poseen una importante acción estructural.

○ Cumplen una función reguladora.

○ Tienen relación con la obtención de energía a nivel celular (forman parte de reacciones químicas).

○ Contribuyen al metabolismo de los macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas).

○ Forman parte de muchas moléculas (vitaminas, aminoácidos, hormonas, células sanguíneas, etc.).

○ Ayudan a construir y mantener sanos los dientes y huesos.

○ Contribuyen a transportar oxígeno a las células, y señales nerviosas hacia y desde el cerebro.

○ Ayudan a regular los niveles de azúcar en la sangre.

○ Contribuyen a mantener la salud del sistema inmunitario.

 

Tipos de minerales

Del total de 60 minerales descubiertos en el cuerpo, 22 son esenciales para la salud. De acuerdo con sus principales funciones en el organismo se dividen en dos grandes grupos: los macrominerales y los oligoelementos.

 

Macrominerales

Son aquellos que el organismo necesita en cantidades más grandes para asegurar su correcto funcionamiento: calcio, fósforo, magnesio, potasio, azufre, cloro y sodio. Sus funciones son muy amplias:

Calcio: contribuye a la coagulación sanguínea normal; al metabolismo energético normal; al funcionamiento normal de los músculos, a la neurotransmisión y las enzimas digestivas; al proceso de división y diferenciación de las células; y al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.

Magnesio: ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga; al equilibrio electrolítico; al metabolismo energético normal; al funcionamiento normal del sistema nervioso; al funcionamiento normal de los músculos; al proceso de división celular; a la síntesis proteica normal; a la función psicológica normal; y al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.

Fósforo: contribuye al metabolismo energético normal; al funcionamiento normal de las membranas celulares; y al mantenimiento de los huesos y dientes en condiciones normales.

Potasio: contribuye al mantenimiento de la tensión arterial normal; y al funcionamiento normal del sistema nervioso y los músculos.

Azufre: participa en la síntesis del colágeno e interviene en el metabolismo de los lípidos.

Cloro: ayuda a mantener el equilibrio de los líquidos corporales.

Sodio: ayuda en las funciones de los nervios y los músculos; y a mantener el equilibrio de los líquidos corporales.

 

Oligoelementos

Los oligoelementos son minerales que el organismo requiere sólo en pequeñas cantidades: hierro, manganeso, cobre, selenio, yodo, cobalto, cinc y flúor. Tanto su falta, como su exceso pueden tener consecuencias muy graves para la salud.

Hierro: contribuye a la función cognitiva normal; al metabolismo energético normal; a la formación normal de glóbulos rojos y hemoglobina; al transporte normal de oxígeno en el cuerpo; al funcionamiento normal del sistema inmunitario; a disminuir el cansancio y la fatiga; y al proceso de división celular.

Manganeso: contribuye al metabolismo energético normal; al mantenimiento de los huesos en condiciones normales; a la formación normal del tejido conectivo; y a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Cobre: contribuye al mantenimiento del tejido conectivo en condiciones normales; al metabolismo energético normal; al funcionamiento normal del sistema nervioso y del sistema inmunitario; a la pigmentación normal del cabello y la piel; al transporte normal de hierro en el organismo; y a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Selenio: contribuye a la espermatogénesis normal, al mantenimiento del cabello y las uñas en condiciones normales; al funcionamiento normal del sistema inmunitario; a la función tiroidea normal; y a la protección de las células frente al daño oxidativo.

Yodo: contribuye a la función cognitiva normal; al metabolismo energético normal; al funcionamiento normal del sistema nervioso; al mantenimiento de la piel en condiciones normales; al crecimiento normal de los niños; y a la producción normal de hormonas tiroideas y a la función tiroidea normal.

Zinc: contribuye al equilibrio ácido-base normal; al metabolismo normal de los hidratos de carbono, los ácidos grasos, la vitamina A y los macronutrientes; a la función cognitiva normal; a la síntesis normal de ADN; a la fertilidad y reproducción normales; a la síntesis proteínica normal; al mantenimiento de los huesos, cabello, uñas, piel y visión en condiciones normales; al mantenimiento de niveles normales de testosterona; al funcionamiento normal del sistema inmunitario; a la protección de las células frente al daño oxidativo; y al proceso de división celular.

Cromo: contribuye al metabolismo normal de los macronutrientes y a mantener niveles normales de glucosa en sangre.

Flúor: contribuyen a mantener la mineralización de los dientes.

Cobalto: ayuda a estimular el buen funcionamiento de los glóbulos rojos.

 

¿Qué son los suplementos minerales para deportistas?

Los suplementos minerales para deportistas son aquellos que aportan la cantidad de micronutrientes que los deportistas necesitan para mantener su salud en buenas condiciones, garantizar la producción de energía, la contracción muscular y una correcta transmisión del impulso nervioso durante el ejercicio.

 

Importancia de los suplementos minerales para deportistas

El estilo de vida moderno impide en muchas ocasiones seguir una dieta saludable y variada, rica en frutas, verduras de hoja verde, frutos secos y cereales integrales, que cubran todas las necesidades de vitaminas y minerales del organismo.

Además, realizar actividades físicas de manera habitual eleva los requerimientos de minerales que ayuden a evitar, entre otros, los molestos calambres musculares y  debilidad muscular durante el ejercicio.

 

Beneficios de los suplementos minerales para deportistas

○ Ayudan a cubrir los requerimientos diarios de minerales.

○ Previenen las carencias de minerales y sus molestos síntomas.

○ Favorecen el normal funcionamiento del sistema inmunitario y la correcta contracción muscular.

○ Garantizan la adecuada producción de energía para un mejor rendimiento deportivo.

○ Evitan la aparición de calambres musculares.

○ Son fáciles de tomar.

 

¿Cuáles son los mejores suplementos minerales para deportistas?

Las fórmulas de minerales aislados o combinadas con vitaminas, son una forma fácil de enriquecer la dieta del deportista. Escoger uno u otro depende de las necesidades y objetivos de cada atleta. Lo ideal es consultar a un especialista que pueda indicar el que verdaderamente necesitamos.

 

Suplementos minerales para deportistas más usados:

Calcio: es el mineral más abundante del cuerpo humano. Ayuda a la formación de los huesos y participa en muchas otras funciones.

Hierro: Los signos de deficiencia de hierro son fatiga, debilidad, baja temperatura corporal, dificultad de aprendizaje y deterioro de la función inmunitario.

Sales minerales: sumamente importantes para los deportistas que practican actividades físicas de larga duración y pierden electrolitos que necesitan reponer para mantenerse activos.

Zinc: entre sus múltiples funciones ayuda a favorecer el correcto funcionamiento del sistema inmunitario.

 

¿Qué tipo de suplementos de minerales puedes encontrar en Vitobest®?

Hierro Complex: quelato de hierro orgánico (Ferrochel™) enriquecido con vitaminas y extractos vegetales, que aumentan su capacidad de absorción y potencian su fijación.

Calcium Magnesium: combina los principales minerales usados en la formación de los huesos (calcio, magnesio y zinc), más vitamina D (esencial para la absorción del calcio).

Magnesium Bisglycinate: contiene magnesio orgánico de Albion™ con alto porcentaje de absorción.

Zinc Bisglycinate: elaborado a partir de zinc orgánico aminoquelado de Albion®.

Chromium Picolinate: sal patentada de cromo trivalente y ácido picolínico (también conocido como picolinato de cromo) de Chromax®.

Mineral Complex: constituye uno de los suplementos minerales más completos y fuertes del mercado por su contenido en hierro, zinc, calcio, magnesio, sodio, selenio, cobre, manganeso, potasio, yodo y cromo.

Vitomin: suplemento alimenticio que combina vitaminas (A, C, D3, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 y biotina); y minerales (magnesio, calcio, hierro, zinc, manganeso, cobre, selenio y cromo).

 

¿Cuál es la dosis diaria recomendada de minerales?

Las dosis diarias recomendadas de minerales pueden variar según el sexo, la edad y las exigencias nutricionales de cada persona. Te recomendamos que consultes con un especialista que te pueda asesorar sobre el que realmente necesitas y su dosis antes de comenzar a utilizarlos.

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