Os minerais são elementos naturais não orgânicos que representam entre 4 e 5% do peso corporal do organismo: fazem parte de várias estruturas como dentes, ossos, sangue, etc. Como não somos capazes de sintetizá-los, devemos adquiri-los através dos alimentos e suplementos.

Quais benefícios os minerais proporcionam ao organismo?

○ Possuem uma importante ação estrutural.

○ Desempenham uma função reguladora.

○ Estão relacionados com a obtenção de energia a nível celular (fazem parte de reações químicas).

○ Contribuem para o metabolismo dos macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras).

○ Fazem parte de muitas moléculas (vitaminas, aminoácidos, hormônios, células sanguíneas, etc.).

○ Ajudam a construir e manter dentes e ossos saudáveis.

○ Contribuem para transportar oxigênio para as células, e sinais nervosos para e do cérebro.

○ Ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue.

○ Contribuem para manter a saúde do sistema imunológico.

Tipos de minerais

Do total de 60 minerais descobertos no corpo, 22 são essenciais para a saúde. De acordo com suas principais funções no organismo, são divididos em dois grandes grupos: os macrominerais e os oligoelementos.

Macrominerais

São aqueles de que o organismo precisa em maiores quantidades para garantir o seu correto funcionamento: cálcio, fósforo, magnésio, potássio, enxofre, cloro e sódio. Suas funções são muito amplas:

○ Cálcio: contribui para a coagulação sanguínea normal; para o metabolismo energético normal; para o funcionamento normal dos músculos, para a neurotransmissão e as enzimas digestivas; para o processo de divisão e diferenciação das células; e para a manutenção dos ossos e dentes em condições normais.

○ Magnésio: ajuda a diminuir o cansaço e a fadiga; ao equilíbrio eletrolítico; ao metabolismo energético normal; ao funcionamento normal do sistema nervoso; ao funcionamento normal dos músculos; ao processo de divisão celular; à síntese proteica normal; à função psicológica normal; e à manutenção dos ossos e dentes em condições normais.

○ Fósforo: contribui para o metabolismo energético normal; para o funcionamento normal das membranas celulares; e para a manutenção dos ossos e dentes em condições normais.

○ Potássio: contribui para a manutenção da pressão arterial normal; e para o funcionamento normal do sistema nervoso e dos músculos.

○ Enxofre: participa na síntese do colágeno e intervém no metabolismo dos lipídios.

○ Cloro: ajuda a manter o equilíbrio dos líquidos corporais.

○ Sódio: ajuda nas funções dos nervos e dos músculos; e a manter o equilíbrio dos líquidos corporais.

Oligoelementos

Os oligoelementos são minerais que o organismo requer apenas em pequenas quantidades: ferro, manganês, cobre, selênio, iodo, cobalto, zinco e flúor. Tanto a sua falta, como o seu excesso podem ter consequências muito graves para a saúde.

○ Ferro: contribui para a função cognitiva normal; para o metabolismo energético normal; para a formação normal de glóbulos vermelhos e hemoglobina; para o transporte normal de oxigênio no corpo; para o funcionamento normal do sistema imunológico; para diminuir o cansaço e a fadiga; e para o processo de divisão celular.

○ Manganês: contribui para o metabolismo energético normal; para a manutenção dos ossos em condições normais; para a formação normal do tecido conjuntivo; e para a proteção das células contra danos oxidativos.

○ Cobre: contribui para a manutenção do tecido conjuntivo em condições normais; para o metabolismo energético normal; para o funcionamento normal do sistema nervoso e do sistema imunitário; para a pigmentação normal do cabelo e da pele; para o transporte normal de ferro no organismo; e para a proteção das células contra danos oxidativos.

○ Selénio: contribui para a espermatogénese normal, para a manutenção do cabelo e das unhas em condições normais; para o funcionamento normal do sistema imunitário; para a função tiróide normal; e para a proteção das células contra danos oxidativos.

○ Iodo: contribui para a função cognitiva normal; para o metabolismo energético normal; para o funcionamento normal do sistema nervoso; para a manutenção da pele em condições normais; para o crescimento normal das crianças; e para a produção normal de hormonas da tiróide e para a função tiróide normal.

○ Zinco: contribui para o equilíbrio ácido-base normal; para o metabolismo normal dos hidratos de carbono, dos ácidos gordos, da vitamina A e dos macronutrientes; para a função cognitiva normal; para a síntese normal de ADN; para a fertilidade e reprodução normais; para a síntese proteica normal; para a manutenção dos ossos, cabelo, unhas, pele e visão em condições normais; para a manutenção de níveis normais de testosterona; para o funcionamento normal do sistema imunitário; para a proteção das células contra danos oxidativos; e para o processo de divisão celular.

○ Cromo: contribui para o metabolismo normal dos macronutrientes e para manter níveis normais de glucose no sangue.

○ Flúor: contribui para manter a mineralização dos dentes.

○ Cobalto: ajuda a estimular o bom funcionamento dos glóbulos vermelhos.

O que são suplementos minerais para atletas?

Os suplementos minerais para atletas são aqueles que fornecem a quantidade de micronutrientes que os atletas precisam para manter a sua saúde em boas condições, garantir a produção de energia, a contração muscular e uma correta transmissão do impulso nervoso durante o exercício.

Importância dos suplementos minerais para atletas

O estilo de vida moderno muitas vezes impede seguir uma dieta saudável e variada, rica em frutas, vegetais de folhas verdes, nozes e cereais integrais, que atendam a todas as necessidades de vitaminas e minerais do organismo.

Além disso, realizar atividades físicas regularmente aumenta a necessidade de minerais que ajudam a evitar, entre outros, os incômodos cãibras musculares e fraqueza muscular durante o exercício.

Benefícios dos suplementos minerais para atletas

○ Ajudam a cobrir as necessidades diárias de minerais.

○ Previne as deficiências de minerais e seus incômodos sintomas.

○ Favorece o funcionamento normal do sistema imunitário e a correta contração muscular.

○ Garantem a produção adequada de energia para um melhor desempenho esportivo.

○ Evitam a ocorrência de cãibras musculares.

○ São fáceis de tomar.

Quais são os melhores suplementos minerais para atletas?

As fórmulas de minerais isolados ou combinadas com vitaminas, são uma forma fácil de enriquecer a dieta do atleta. Escolher um ou outro depende das necessidades e objetivos de cada atleta. O ideal é consultar um especialista que possa indicar o que realmente precisamos.

Suplementos minerais mais usados para atletas:

○ Cálcio: é o mineral mais abundante no corpo humano. Ajuda na formação dos ossos e participa de muitas outras funções.

○ Ferro: Os sinais de deficiência de ferro são fadiga, fraqueza, baixa temperatura corporal, dificuldade de aprendizagem e deterioração do sistema imunológico.

○ Sais minerais: extremamente importantes para atletas que praticam atividades físicas de longa duração e perdem eletrólitos que precisam repor para se manterem ativos.

○ Zinco: entre suas múltiplas funções, ajuda a favorecer o correto funcionamento do sistema imunológico.

Que tipo de suplementos minerais você pode encontrar na Vitobest®?

○ Ferro Complex: quelato de ferro orgânico (Ferrochel™) enriquecido com vitaminas e extratos vegetais, que aumentam sua capacidade de absorção e potencializam sua fixação.

○ Cálcio Magnésio: combina os principais minerais usados na formação dos ossos (cálcio, magnésio e zinco), mais vitamina D (essencial para a absorção do cálcio).

○ Magnésio Bisglicinato: contém magnésio orgânico Albion™ com alta percentagem de absorção.

○ Zinco Bisglicinato: elaborado a partir de zinco orgânico aminoquelado Albion®.

○ Chromium Picolinate: sal patenteada de cromo trivalente e ácido picolínico (também conhecido como picolinato de cromo) de Chromax®.

○ Mineral Complex: constitui um dos suplementos minerais mais completos e fortes do mercado por seu conteúdo em ferro, zinco, cálcio, magnésio, sódio, selênio, cobre, manganês, potássio, iodo e cromo.

○ Vitomin: suplemento alimentar que combina vitaminas (A, C, D3, E, B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12 e biotina); e minerais (magnésio, cálcio, ferro, zinco, manganês, cobre, selênio e cromo).

Qual é a dose diária recomendada de minerais?

As doses diárias recomendadas de minerais podem variar de acordo com o sexo, a idade e as exigências nutricionais de cada pessoa. Recomendamos que consulte um especialista que possa aconselhá-lo sobre o que realmente precisa e a sua dose antes de começar a usá-los.