Sabias que os aminoácidos são o segundo componente mais abundante no nosso organismo? Além de serem uma fonte importante de energia, eles participam de processos fisiológicos vitais, como a síntese de proteínas estruturais, hormônios e neurotransmissores. Continue lendo para saber mais sobre eles!
O que são os aminoácidos?
Os aminoácidos são compostos orgânicos que formam as proteínas. Eles contêm carbono, oxigênio, hidrogênio e nitrogênio, e constituem aproximadamente 20% do nosso corpo.
O que fazem os aminoácidos?
Além de ser uma fonte de energia, os aminoácidos participam em:
○ Síntese de proteínas estruturais, hormônios e neurotransmissores.
○ Digestão dos alimentos.
○ Transporte de nutrientes.
○ Crescimento e reparação de tecidos.
Tipos de aminoácidos
Existem três classificações principais:
Aminoácidos essenciais
São aqueles que o organismo não é capaz de sintetizar (não os produz) e precisa adquirir através da dieta: L-Histidina, L-Fenilalanina, L-Isoleucina, L-Leucina, L-Valina, L-Lisina, L-Metionina, L-Treonina e L-Triptofano.
Aminoácidos não essenciais
São aqueles que o organismo é capaz de sintetizar (os produz de forma natural): β-Alanina, L-Asparagina, ácido D-Aspártico, ácido L-Glutâmico, L-Serina, L-Prolina, L-Tirosina e L-Glicina.
Aminoácidos condicionalmente essenciais
São aqueles que se tornam essenciais em situações de stress ou doença: L-Arginina, L-Cisteína, L-Glutamina, L-Tirosina, L-Glicina, L-Ornitina, L-Prolina e L-Serina.
Benefícios dos aminoácidos no esporte
○ Têm uma absorção mais rápida do que a proteína completa.
○ Participam na regeneração do músculo.
○ Estimulam uma melhor recuperação pós-treino.
○ Melhoram o rendimento em esportes de força e resistência.
Que aminoácidos você pode encontrar na Vitobest®?
○ GFSaminos: os GFSaminos são uma fórmula patenteada de aminoácidos essenciais de origem não animal que aumenta em 8% o rendimento desportivo.
○ Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA): os BCAA (L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina, rácio 2:1:1) ajudam a prevenir o catabolismo muscular.
○ L-Glutamina: a L-Glutamina participa na síntese de proteínas e é essencial na proteção do sistema imunológico.
○ Glutamina+BCAA: Glutamina+BCAA ajuda a promover a recuperação do esforço muscular.
○ L-Arginina: a L-Arginina ajuda a aumentar e manter a massa muscular, e contribui para a replicação celular e a resposta imunológica.
○ β-Alanina: a β-Alanina ajuda a evitar a acidificação do músculo, prevenir lesões, atrasar a fadiga e acelerar a recuperação muscular.
○ L-Citrulina: a L-Citrulina ajuda a atrasar a sensação de fadiga durante a atividade física.
○ L-Triptófano: o L-Triptófano ajuda a melhorar o estado de humor e combater situações de stress.
○ L-Tirosina: a L-Tirosina intervém na produção de melanina e ajuda a melhorar a memória, a clareza e a alerta mental.
○ L-Carnitina: sintetizada a partir de L-Lisina e L-Metionina, a L-Carnitina ajuda a degradar os depósitos de gordura (usa-os como energia no movimento), e a proteger os vasos sanguíneos e o músculo.
○ HMB: o hidroximetilbutirato é um derivado da L-Leucina que ajuda a evitar a degradação do músculo, a reduzir os tempos de recuperação muscular, e a ganhar força e massa muscular magra.
○ ALC: o acetil L-Carnitina é a forma de éster da L-Carnitina. Ajuda a aumentar os níveis de energia e a queima de gordura; a combater o colesterol e os triglicerídeos; e a melhorar as funções cognitivas.
○ GABA: o ácido gamma aminobutírico ajuda a provocar efeitos de relaxamento, a regular a atividade hormonal, e a potenciar o desenvolvimento muscular e a recuperação após o treino.
○ NAC: a N-Acetil L-Cisteína é a forma acetilada da L-Cisteína. Ajuda a proteger as células do estresse oxidativo e a regular a funcionalidade hepática.
○ DAA: o ácido D-Aspártico ajuda a aumentar a produção hormonal, a melhorar a fertilidade e a manter níveis normais de testosterona.
Quais são os melhores suplementos de aminoácidos? Quando tomá-los?
○ Antes do treino: pelas suas propriedades energizantes e ativadoras, a L-Taurina e a L-Arginina.
○ Durante e depois do treino: os BCAA e a L-Glutamina, juntos ou separadamente. Também podem ser consumidos em qualquer outro momento do dia.
○ Antes de dormir: o L-Triptófano.
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