Suplementos desportivos para mulher | Vitobest

Mulher Ativa e Desempenho

Durante anos, a suplementação desportiva tem sido comunicada numa linguagem masculina, deixando muitas mulheres com dúvidas que não deveriam existir. A mais comum: se a creatina ou a proteína "vão deixá-la musculada". Não é assim que funciona.

A fisiologia do exercício é a mesma em ambos os sexos, mas o ponto de partida hormonal, a composição corporal e as necessidades de ferro e cálcio não são.

Treinar de forma consistente aumenta a troca de proteínas estruturais, a demanda energética e o desgaste articular. Cobrir essa demanda não é um extra: é o que permite manter o desempenho ao longo do tempo e chegar inteira à próxima sessão. E aqui é onde entram os suplementos desportivos para mulheres.

Suplementação desportiva e nutrição ativa para a mulher

O primeiro erro é pensar que a suplementação desportiva para mulheres substitui algo. Não o faz. O que faz é cobrir a diferença entre o que o treino pede e o que a dieta consegue fornecer.

Em mulheres ativas, essa diferença costuma aparecer em três frentes.

A primeira, a energia disponível: treinar comendo abaixo do necessário é o caminho mais rápido para o estagnamento, e nenhum suplemento compensa isso.

A segunda, os ácidos graxos ômega 3: o EPA e o DHA contribuem para o funcionamento normal do coração com uma ingestão diária de 250 mg, e a ingestão de peixe azul geralmente fica abaixo do recomendado.

A terceira, o metabolismo energético celular, onde a coenzima Q10, o ubiquinol, o PQQ e os precursores de NAD+ intervêm nos processos de produção de energia na mitocôndria, o tecido mais denso no músculo treinado.

Proteínas limpas e colágeno para o desempenho e bem-estar muscular

A proteína para mulheres é o nutriente que mais determina se o treinamento se traduz em resultados. As fórmulas isoladas, baixas em gorduras e açúcares, permitem atingir a ingestão diária sem aumentar a ingestão calórica, algo especialmente útil em fases de definição ou quando o apetite não acompanha.

O colágeno cobre a outra frente: a dos tecidos que suportam o movimento. Tendões, ligamentos e cartilagem são reparados continuamente, e essa reparação necessita de matéria-prima.

Por isso todas as nossas fórmulas de colágeno incluem vitamina C, que contribui para a formação normal de colágeno para o funcionamento normal dos ossos, da cartilagem, da pele, das gengivas, dos dentes e dos vasos sanguíneos. Sem ela, a ingestão de colágeno fica pela metade.

Quanto à creatina, é provavelmente o suplemento desportivo com mais respaldo científico acumulado, e o seu uso em mulheres é tão estudado quanto em homens. Vale a pena perder o medo que lhe é atribuído.

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PQQ

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Energia, proteção e longevidade em cada cápsula. Antioxidante único que se regenera e protege contra o envelhecimento celular. Ativa a biogênese mitocondrial. Reforça a memória, a concentração e a clareza mental. Protege o coração e melhora a saúde vascular. Otimiza o metabolismo de gorduras e...

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