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Los suplementos para mejorar el ejercicio y el rendimiento físico no pueden sustituir una dieta saludable, pero si complementarla para alcanzar todos los objetivos propuestos sin descuidar nuestra salud física y mental.
Atendiendo al momento de su ingesta existen tres tipos de suplementos para entreno: pre entreno, intra entreno y post entreno.
Los productos pre entreno están orientados a optimizar el rendimiento en todas las disciplinas. Entre sus principales ingredientes destacan la creatina, los aminoácidos, la arginina y la cafeína.
Durante el ejercicio, nos exponemos a esfuerzos físicos intensos que pueden provocar desgastes en el tejido muscular y el descenso de las reservas de glucógeno. Las fórmulas pre entreno están especialmente diseñadas para evitar estas situaciones y ayudarnos a:
○ Mejorar el rendimiento deportivo total.
○ Aportar energía y vitalidad.
○ Retrasar la aparición de fatiga muscular.
○ Aumentar la masa muscular.
El tipo de suplemento pre entreno a consumir depende mucho de la actividad física a realizar (no es lo mismo practicar crossfit que un deporte endurance) y de su composición. Así podemos encontrar productos:
○ Estimulantes: aportan un extra de energía a los entrenamientos y mejoran el estado de alerta (ejemplo: la cafeína).
○ Creatina: principalmente la monohidrato, ayuda a aumentar el número de repeticiones en ejercicios de fuerza; y a desarrollar la musculatura.
○ Beta-Alanina u otros ingredientes como la L-Citrulina o L-Arginina: actúan como precursores del óxido nítrico, un componente que ayuda a reducir la cantidad de ácido láctico y, por tanto, la probabilidad de sufrir fatiga muscular.
○ Aminoácidos (especialmente BCAA y L-Glutamina): contribuyen a proteger la musculatura evitando su degradación.
El mejor momento para tomar un suplemento pre entreno es entre 30-45 minutos antes de comenzar la actividad física.
Un suplemento que, de la forma más rápida y eficiente posible, sin causar molestias intestinales, nos aporta los nutrientes que necesita nuestro organismo durante el entrenamiento o la práctica deportiva.
Resulta beneficioso para deportistas y atletas que quieren mantener su rendimiento al máximo, y reducir el daño que produce el entrenamiento sobre la musculatura.
Podemos encontrar varios, casi siempre atendiendo a sus ingredientes principales:
○ Con proteínas: contribuyen a reducir el daño muscular y a mejorar la recuperación posterior. Es esencial elegir los elaborados con proteínas de rápida digestión para evitar molestias gástricas.
○ Con hidratos de carbono: ideales para aumentar el rendimiento y la duración del ejercicio. Los más utilizados contienen amilopectina o maltodextrina (evitan que se produzcan picos de insulina).
○ Otros: los intra entreno elaborados a partir de creatina o Beta Alanina también ayudan a sacar el máximo partido a las sesiones de ejercicio.
Los intra entrenos ayudan a:
○ Potenciar el rendimiento.
○ Prolongar la duración de la actividad física.
○ Estimular la regeneración muscular.
○ Favorecer la creación de músculo.
○ Reducir la aparición de agujetas después del ejercicio.
Como su propio nombre indica, este suplemento debe tomarse durante el entrenamiento. Lo aconsejable es prepararlo como bebida y tomarlo a pequeños sorbos cada 15-20 minutos hasta terminar el ejercicio.
Son complementos alimenticios listos para consumir en forma de batido o barrita, una vez terminado el entrenamiento. Proporcionan los nutrientes que el cuerpo necesita (grasa, proteína y carbohidratos) para su correcta y más rápida recuperación.
El consumo de suplementos post entreno contribuye a:
○ Mejorar las adaptaciones al ejercicio.
○ Evitar lesiones o déficits energéticos que afectan la salud y el rendimiento.
○ Mantener o aumentar la masa muscular.
○ Recargar las reservas de glucógeno.
○ Estimular la recuperación muscular.
○ Mejorar el rendimiento deportivo.
El mejor momento para tomar la suplementación post entreno es durante el período de ventana anabólica (30-45 minutos posteriores al esfuerzo).
En el catálogo y la tienda online de Vitobest® se pueden encontrar pre entrenos, intra entrenos y post entrenos de la más alta calidad:
○ NoPain: poderoso pre entreno que ayuda a conseguir entrenamientos más efectivos y una mayor ganancia de masa muscular gracias a su exclusiva combinación de aminoácidos, extractos de plantas y cafeína.
○ Intra Training: formulación rica en proteínas, carbohidratos, leucina y HMB, ideal para consumir durante el entrenamiento y evitar el catabolismo muscular.
○ Pre Training: pre entreno profesional especialmente diseñado para los deportistas más exigentes. Mezcla las mejores creatinas del mercado con carbohidratos de diferentes velocidades de absorción.
○ Post Training: perfil perfecto para la reparación y la recuperación total de los entrenamientos de alta intensidad (hidratos de carbono complejos + aislado hidrolizado de proteína de suero de leche).
○ Anabolic Hero: su amplio espectro de nutrientes (proteínas, carbohidratos, aminoácidos, creatinas, vitaminas y minerales), lo hacen ideal para consumir antes o después del ejercicio y consiguir un anabolismo general.
○ NitroBest 2.0: poderosa mezcla de aminoácidos, extractos vegetales y vitaminas que ayuda a aumentar la fuerza, la congestión muscular y la dilatación vascular durante los entrenos.
○ Dark Energy: bebida energética refrescante. Su contenido de cafeína, L-Taurina y L-Carnitina, nos aporta la energía necesaria para los entrenos.
○ Hellcore: termogénico extremo elaborado con extractos vegetales naturales ricos en cafeína. Ideal para aportar la energía necesaria para los entrenos.
○ Energy Gel Caffeine: gel avanzado para tomar antes y/o durante el ejercicio por su aporte de energía.
○ Pre Sport ATP Gel: gel pre entreno que contribuye a aportar energía de manera efectiva y a ahorrar glucógeno muscular durante la primera hora de ejercicios.
○ Intra Sport Gel: gel intra entreno que ayuda a aportar energía de manera efectiva durante el ejercicio.
○ Hypotonic Hydration: bebida deportiva hipotónica que ayuda a prevenir calambres musculares, a conseguir una hidratación óptima y a mantener un aporte constante de sales minerales durante el ejercicio.
○ Ultra Fast Load: pre entreno avanzado, rápido y efectivo que ayuda a aportar energía y mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.
○ Ultra Fast Recovery: recuperador muscular de última generación que ayuda a aumentar y conservar la masa muscular, y a recuperar las reservas de glucógeno.
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