por Llevo casi cuarenta años entrenando, y viví en primera persona el nacimiento de la suplementación deportiva en nuestro país. Durante mis primeros años de entrenamiento no pude tomar suplementos, porque mi economía de estudiante no me lo permitía. Así que recurrí a la suplementación casera comiendo huevos, fruta, cereales, papillas de bebés, frutos secos…etc.
Cualquiera que haya asistido a mis clases o seminarios, me habrá oído decir frases que he repetido muchas veces. Aquí os dejo algunas de ellas:
- El entrenamiento es lo más importante, porque este arrastra hacia la buena nutrición.
- Los suplementos no sustituyen nunca a los alimentos.
- Los suplementos ayudan cuando son los adecuados y sobre todo de calidad.
¿Qué suplementación toman los jóvenes?
Afortunadamente en la actualidad, los chicos y chicas que empiezan pueden comprar suplementación, y además existe una enorme variedad de suplementos deportivos de alta calidad. Pero veo a diario que en la mayoría de los casos no se usan los adecuados y se gasta más de lo necesario.
La mayoría de los jóvenes toman suplementos sin criterio profesional, muchas veces motivados por el error de pensar «más es mejor» y toman todo lo que se les ocurre, o en muchos casos lo que le interesa al vendedor. Y el grave error que cometen la mayoría es cuando cambian cantidad a bajo precio por calidad.
¿Por qué es importante escoger bien la suplementación?
La suplementación adecuada puede ser un importante plus en tu rendimiento físico y psicológico, no olvidemos que cuerpo y mente están directamente relacionados.
No te dejes engañar por publicidad o Marketing, lee y escucha a profesionales del sector. Asesórate bien antes de gastar tu dinero y saturar tu cuerpo de nutrientes innecesarios o en exceso.
Confía en marcas que hayan demostrado seriedad en el tiempo, y que sus suplementos estén pensados para todo tipo de personas. Los suplementos deportivos no son propiedad exclusiva de culturistas de competición, también lo pueden tomar cualquier persona que practique deporte.
Cambia cantidad por calidad y biodisponibilidad. Aprovecha este gran avance en la suplementación para mejorar tu alimentación.
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Verdad lo que comentas sobre la calidad en la suplementación deportiva. Después de tantos años entrenando, como tú dices, es fácil ver cómo muchos se centran en la cantidad y el precio, olvidando que al final lo que importa es que el cuerpo realmente pueda aprovechar esos nutrientes. Y la biodisponibilidad, como mencionas, es clave. Desde mi experiencia como nutricionista, insisto mucho en esto con mis pacientes, porque no todos necesitamos lo mismo, y un buen asesoramiento nutricional personalizado marca la diferencia para ver resultados reales y cuidar la salud a largo plazo.
Muchas gracias por tu comentario Ángela! Un saludo