Los suplementos para mejorar el ejercicio y el rendimiento físico no pueden sustituir una dieta saludable, pero si complementarla para alcanzar todos los objetivos propuestos sin descuidar nuestra salud física y mental.

Tipos de productos para entreno

Atendiendo al momento de su ingesta existen tres tipos de suplementos para entreno: pre entreno, intra entreno y post entreno.

¿Qué es un pre entreno?

Los productos pre entreno están orientados a optimizar el rendimiento en todas las disciplinas. Entre sus principales ingredientes destacan la creatina, los aminoácidos, la arginina y la cafeína.

Beneficios de los suplementos pre entreno

Durante el ejercicio, nos exponemos a esfuerzos físicos intensos que pueden provocar desgastes en el tejido muscular y el descenso de las reservas de glucógeno. Las fórmulas pre entreno están especialmente diseñadas para evitar estas situaciones y ayudarnos a:

○ Mejorar el rendimiento deportivo total.

○ Aportar energía y vitalidad.

○ Retrasar la aparición de fatiga muscular.

○ Aumentar la masa muscular.

¿Qué suplemento pre entreno comprar?

El tipo de suplemento pre entreno a consumir depende mucho de la actividad física a realizar (no es lo mismo practicar crossfit que un deporte endurance) y de su composición. Así podemos encontrar productos:

○ Estimulantes: aportan un extra de energía a los entrenamientos y mejoran el estado de alerta (ejemplo: la cafeína).

○ Creatina: principalmente la monohidrato, ayuda a aumentar el número de repeticiones en ejercicios de fuerza; y a desarrollar la musculatura.

○ Beta-Alanina u otros ingredientes como la L-Citrulina o L-Arginina: actúan como precursores del óxido nítrico, un componente que ayuda a reducir la cantidad de ácido láctico y, por tanto, la probabilidad de sufrir fatiga muscular.

○ Aminoácidos (especialmente BCAA y L-Glutamina): contribuyen a proteger la musculatura evitando su degradación.

¿Cómo tomar pre entreno?

El mejor momento para tomar un suplemento pre entreno es entre 30-45 minutos antes de comenzar la actividad física.

¿Qué es un intra entreno?

Un suplemento que, de la forma más rápida y eficiente posible, sin causar molestias intestinales, nos aporta los nutrientes que necesita nuestro organismo durante el entrenamiento o la práctica deportiva.

Resulta beneficioso para deportistas y atletas que quieren mantener su rendimiento al máximo, y reducir el daño que produce el entrenamiento sobre la musculatura.

Tipos de intra entreno:

Podemos encontrar varios, casi siempre atendiendo a sus ingredientes principales:

○ Con proteínas: contribuyen a reducir el daño muscular y a mejorar la recuperación posterior. Es esencial elegir los elaborados con proteínas de rápida digestión para evitar molestias gástricas.

○ Con hidratos de carbono: ideales para aumentar el rendimiento y la duración del ejercicio. Los más utilizados contienen amilopectina o maltodextrina (evitan que se produzcan picos de insulina).

○ Otros: los intra entreno elaborados a partir de creatina o Beta Alanina también ayudan a sacar el máximo partido a las sesiones de ejercicio.

Beneficios de tomar un intra entreno

Los intra entrenos ayudan a:

○ Potenciar el rendimiento.

○ Prolongar la duración de la actividad física.

○ Estimular la regeneración muscular.

○ Favorecer la creación de músculo.

○ Reducir la aparición de agujetas después del ejercicio.

¿Cuándo tomar un intra entreno?

Como su propio nombre indica, este suplemento debe tomarse durante el entrenamiento. Lo aconsejable es prepararlo como bebida y tomarlo a pequeños sorbos cada 15-20 minutos hasta terminar el ejercicio.

¿Qué es un post entreno?

Son complementos alimenticios listos para consumir en forma de batido o barrita, una vez terminado el entrenamiento. Proporcionan los nutrientes que el cuerpo necesita (grasa, proteína y carbohidratos) para su correcta y más rápida recuperación.

¿Para qué sirven los post entreno?

El consumo de suplementos post entreno contribuye a:

○ Mejorar las adaptaciones al ejercicio.

○ Evitar lesiones o déficits energéticos que afectan la salud y el rendimiento.

○ Mantener o aumentar la masa muscular.

○ Recargar las reservas de glucógeno.

○ Estimular la recuperación muscular.

○ Mejorar el rendimiento deportivo.

¿Cómo tomar post entreno?

El mejor momento para tomar la suplementación post entreno es durante el período de ventana anabólica (30-45 minutos posteriores al esfuerzo).

¿Qué productos de entreno puedo encontrar en Vitobest®?

En el catálogo y la tienda online de Vitobest® se pueden encontrar pre entrenos, intra entrenos y post entrenos de la más alta calidad:

○ NoPain: poderoso pre entreno que ayuda a conseguir entrenamientos más efectivos y una mayor ganancia de masa muscular gracias a su exclusiva combinación de aminoácidos, extractos de plantas y cafeína.

○ Intra Training: formulación rica en proteínas, carbohidratos, leucina y HMB, ideal para consumir durante el entrenamiento y evitar el catabolismo muscular.

○ Pre Training: pre entreno profesional especialmente diseñado para los deportistas más exigentes. Mezcla las mejores creatinas del mercado con carbohidratos de diferentes velocidades de absorción.

○ Post Training: perfil perfecto para la reparación y la recuperación total de los entrenamientos de alta intensidad (hidratos de carbono complejos + aislado hidrolizado de proteína de suero de leche).

○ Anabolic Hero: su amplio espectro de nutrientes (proteínas, carbohidratos, aminoácidos, creatinas, vitaminas y minerales), lo hacen ideal para consumir antes o después del ejercicio y consiguir un anabolismo general.

○ NitroBest 2.0: poderosa mezcla de aminoácidos, extractos vegetales y vitaminas que ayuda a aumentar la fuerza, la congestión muscular y la dilatación vascular durante los entrenos.

○ Dark Energy: bebida energética refrescante. Su contenido de cafeína, L-Taurina y L-Carnitina, nos aporta la energía necesaria para los entrenos.

○ Hellcore: termogénico extremo elaborado con extractos vegetales naturales ricos en cafeína. Ideal para aportar la energía necesaria para los entrenos.

○ Energy Gel Caffeine: gel avanzado para tomar antes y/o durante el ejercicio por su aporte de energía.

○ Pre Sport ATP Gel: gel pre entreno que contribuye a aportar energía de manera efectiva y a ahorrar glucógeno muscular durante la primera hora de ejercicios.

○ Intra Sport Gel: gel intra entreno que ayuda a aportar energía de manera efectiva durante el ejercicio.

○ Hypotonic Hydration: bebida deportiva hipotónica que ayuda a prevenir calambres musculares, a conseguir una hidratación óptima y a mantener un aporte constante de sales minerales durante el ejercicio.

○ Ultra Fast Load: pre entreno avanzado, rápido y efectivo que ayuda a aportar energía y mejorar la resistencia y el rendimiento deportivo.

○ Ultra Fast Recovery: recuperador muscular de última generación que ayuda a aumentar y conservar la masa muscular, y a recuperar las reservas de glucógeno.